人的心脏好比是汽车的发动机，如果发动机出现故障，整辆车就处于报废状态。人的心脏出现了问题，整个身体都会跟着出现症状。心脏的每一次跳动，都在为我们的身体提供能量，身体需要的营养物质和氧气都是心脏的跳动，通过血液输送到全身各个器官。心脏好的人心跳就会刚劲有力，而心脏差的人，很容易出现身体部分器官供血不足的情况。而睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。今天我们来聊一聊睡眠与心脏的联系。 

睡眠好，心脏就会处于静息的状态，是心脏最舒服的时候，所以睡眠质量好是很重要的。失眠与心脏病发作风险增加有关，女性尤为显著。在第72届美国心脏病学会科学年会上公布的一项研究显示，在平均9个月的随访中，失眠人群患心脏病的风险比没有睡眠障碍的人群高69%；每晚睡眠不足5小时或更少的人群患心脏病的风险最大；此外，合并糖尿病的失眠人群患心脏病的风险是正常人的两倍。 

失眠是最常见的睡眠障碍，包括入睡困难，保持睡眠状态或获得高质量的睡眠，与心血管疾病和心肌梗死密切相关。汇总分析显示，失眠与心肌梗死发生率之间存在显著相关性；与6小时睡眠相比，≤5小时睡眠与心肌梗死发生率之间存在显著相关性。此外，与对照组相比，入睡和维持睡眠障碍与心肌梗死发生率之间存在显著相关性。

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在调整年龄等其他可能导致心脏病发作的风险因素后，失眠与心血管疾病发生率之间存在显著相关性。这种相关性在所有亚组患者中仍然显著，包括年轻和老年（<65岁和>65岁），随访时间（大于或小于5年），男性和女性，以及常见的共患病（糖尿病、高血压或高胆固醇血症）。 

失眠应该被认为是心肌梗死发作的一个风险因素，医务人员应该对缺乏睡眠的诸多危险进行教育普及。很多时候，失眠不仅仅是一种疾病，它更像是一种人生选择，只是由于人们并没有把睡眠放在应该优先考虑的位置。如果重视睡眠，每晚保证7到8小时的高质量睡眠时间是有益于身心健康的。我们要关注睡眠健康。 

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如何养成良好的睡眠卫生习惯

提高睡眠质量的方法有规律的生活作息、缩小白天睡眠的时间、营造适宜的睡眠环境、增加体育锻炼等，具体如下：

1、规律的生活作息：上床、熄灯和起床的时间固定，使身体的生物钟非常规律；

2、缩小白天睡眠的时间：白天尽量不要卧床，卧床时间和午休时间建议不超过半小时，养成好的规律；

3、营造适宜的睡眠环境：睡眠环境稍凉爽，比身体的舒适度体温降低1℃，可保持舒适感。另外，窗帘应厚重，不让光线透入，有利于褪黑素的分泌维持在正常水平，提高睡眠质量；

4、增加体育锻炼：在身体能够耐受的情况下增加适当的体育锻炼，使身体的肌肉有疲劳感，由疲劳感诱发睡眠，可提升睡眠质量。但睡前2小时不建议剧烈运动，否则反而会影响睡眠。

如果在尝试所有这些方法后，仍然无法入睡或睡眠时间少于五个小时，应前往医院就诊。比如遵医嘱使用一些助眠药物等。