现如今，人们的生活充斥着各种各样的电子产品，上班对着电脑一坐一整天，下班后的休闲方式大多也是看电视、刷手机。这样日复一日，我们的眼睛就经常容易出现酸涩等症状，甚至有时会灼热难忍。

干眼症真的无法治愈吗？日常生活中又该如何治疗和预防干眼症呢？

干眼症的成因

我们的眼球表面有一层液体，叫泪膜，它分为三层——脂质层、水液层、黏蛋白层。虽然泪膜非常薄，厚度以微米为单位，仅为头发丝直径的1/20~1/10，但它的作用是很大的，每一次眨眼都能使眼表均匀涂布泪膜，保护眼球健康。

当泪膜中某一分层缺乏或出现异常时，眼球表面可能出现刺激感和干眼症状，如干燥、疼痛、异物感、畏光等等，形成干眼症，即角结膜干燥症。

干眼症应该早发现、早干预、早治疗，否则损伤时间过长，则可造成角结膜病变，引起角膜溃疡穿孔、视觉功能障碍等，非常影响生活。

干眼症≠绝症

干眼症是临床上最常见的眼表疾病，根据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，我国干眼症的发病率高达21~30%，约有2亿~4亿人口患有干眼症。

由于现代生活方式的变化，人们越来越依赖电子产品，长时间使用电子屏幕使得干眼症患病率也随之提高。

正常人的眨眼频率约为15-20次/分，长时间看手机、电脑、电视，注意力过于集中，会在无形中减少眨眼次数，有时可能会降至7-8次/分，甚至1次/分。而过强的电脑光线会刺激人眼，使泪液分泌异常。此外激素失衡、空气干燥/污染、高脂饮食等也会影响泪膜的稳定性，增加泪液蒸发量。

在上述《中国干眼专家共识（2020年）》中，干眼症被定义为与高血压、糖尿病同类的慢性病，虽然不能称作“绝症”，但根治确实很难。

缓解干眼症的小妙招

干眼症其实也分为很多类型，治疗时要对症下药，包括泪液补充、保存或刺激分泌以及抗炎等方式。日常在家，可以通过热敷或者冷敷的方式自行缓解干眼症状。

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热敷

热敷主要适用于睑板腺功能障碍的患者，促进眼周血液循环。

方法一：毛巾热敷

把40-50℃左右的热水倒在干净的毛巾上，重复3-5次，10-15分钟即可。

方法二：熏蒸热敷

用杯子盛4/5容量的热水，闭合眼睑，利用蒸腾的热气对眼睛进行热敷，每次大约5分钟。

方法三：眼贴热敷

每次15-20分钟即可。

注意，在热敷前需要清洁面部，女生一定要卸掉眼妆，如果眼睛存在炎症不可做热敷。

2

冷敷

当眼部刺痒感比较明显，或者有过敏反应的干眼患者，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。每隔4-6分钟更换一次冷毛巾、冷袋，或选择专业冷敷贴，每次约20分钟即可。

Tip：预防干眼症的4个要点

①减少美瞳、隐形眼镜等角膜接触镜的使用；

②减少对屏时间，经常闭眼或眨眼休息；

③避免熬夜，使用加湿器增加环境湿度；

④适量补充富含维生素A的食物，比如胡萝卜、牛奶等。

  本期《健康有约》栏目邀请了丽江爱尔眼科医院综合科黄廷刚主任，由他带我们一起去了解干眼症。

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记者/李蓉梅

责编/李红阳

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监制/张正合

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丽江市广播电视台电视中心

（发稿编辑：李星历）

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