一秒很短

但一小时3600秒

一天24小时

一年365天

离不开每一秒的积淀

一秒很短

但只要我们每个人迈出一小步

美好生活便会往前走出一大步

……

今天

是龙年第一个工作日

新的一年

愿我们每一秒

都能积蓄成长的力量

愿我们每一秒

都过好当下活出精彩

新岁序开 同赴新程

站在新的起点

一起继续努力吧

从假期的放松状态回归到日常工作中

上班可能出现起床困难

焦虑上火、疲劳烦躁等症状

针对“节后综合征”

如何调整好身心状态？

小布给你准备好了“疗愈攻略”

　　“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

　　“节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

　　起床困难：

　　恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。

　　肠胃紊乱：

　　多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

　　疲劳烦躁：

　　放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

　　另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。

龙年第一个工作日

为了更好的自己和更美好的生活

继续前进吧！

今天再晚也是早

明天再早也是晚

时间不会愧对珍惜它的人

梦想不会欺骗不离不弃的努力

不管过去一年过得如何

此时此刻就是新的开始

让我们继续奋斗、勇往直前

　　策划：曹璐 沐旭 杨昊 包涛

　　部分内容综合整理自央视新闻、新华网、云南日报

　　设计：黄瑾

　　编辑：李茜

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