柳老师心语屋

国家二级心理咨询师 刘传珍

你的心理健康吗？

健康心理七大标准

第一条：智力正常，认知完整；

第二条：有积极的自我观念，有对自己有一个非常好的认识；

第三条：能够悦纳他人，人际关系和谐；

第四条：面对并且能够接受现实；

第五条：能够调节情绪，保持良好心情；

第六条：热爱生活，乐于学习和工作；

第七条：人格完整独立，其实都是我们非常非常理想的状态。

如果每一条都做到，说明我们的心理非常非常的健康。

怎样培养健康心理？

1、情绪稳定、性格开朗、目标明确。要保持愉快的心情，生活上要有意义、有目标、这样会使人情绪高昂、执着追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。

2、适应和改善现实环境。做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增长生活经验；把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。

3、保持人格的完整和健康。遇事莫慌，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕；做生活的主动参与者；对自己的命运、思想、情感和行为有正确的评价，努力矫正消极行为与情绪。

4、要掌握应对压力的技巧。生活中的压力是不可避免的，压力会引起人身体中应激水平的增加，影响身体健康。因此有相应的策略解决问题会减轻压力对人的影响。

5、适当宣泄是保持心理健康的途径。

　　总之，要保持身心健康，除了要保持情绪稳定，适应环境，积极认知，宣泄和应对压力外，还要重视体育锻炼、张弛有度、合理安排时间和资源。

愿您拥有健康的心理，幸福的人生！

节目制作 新媒体编辑：李婧

责任编辑：赵文立