运动可以强身健体、释放压力、放松心情。然而，运动也是有风险的，不正确运动或运动超负荷，很容易造成心脏骤停。近年来，运动时心脏骤停、运动性猝死的事件频发，所以，人们越来越关注如何科学运动？如何降低心脏骤停的风险？

市人民医院急诊科医生模拟心肺复苏。（木雯娇 摄）

心脏骤停的原因大部分是由于过度的运动负荷导致心脏无法承受，进而出现心源性猝死。或是在运动时，不注意频率，突然加快或者突然变慢，就容易造成呼吸紊乱，引发心律失衡。同时，不注意运动量，也容易出现运动量过大让心脏超负荷的情况，造成心肌缺血，从而出现心脏骤停。此外，有些疾病如高血压、糖尿病等也会增加心脏骤停的风险。

丽江市人民医院急诊内科主治医师和志成介绍，面对心脏骤停，急救方法是关键。一般心脏骤停黄金抢救时间在4分钟之内。抓住这四分钟，可以大大提高复苏率。

市人民医院医生模拟人工呼吸。（木雯娇 摄）

可从4方面进行现场急救：

一、紧急呼救。当出现心脏骤停的时候，首先需要赶紧呼救，拨打120寻求专业人员的帮助。由于心脏急救是一种较为严谨且专业的措施，如果没有相关知识来支撑操作，便有可能出现操作失误的情况，导致病人存活率下降。因此，在呼救完毕后，需要耐心等待专业人员的到来，或根据专业人员的指示来对病人进行急救。

二、选择合适的急救场地。在进行急救之前，需要选择合适的急救场地，不但能够便于专业人员进行施救，同时，也能够给予病人足够的呼吸空间。一般有条件的话，可以选择在地面或者台子上。

三、电除颤也非常重要。之所以会出现心脏骤停，有可能是由于心脏室颤所导致。此时，电除颤非常重要，应该立刻在周围公共场所寻找AED ，马上对病人实施除颤，或等待专业人员的到来。只有帮助病人除颤，才有可能使其尽快恢复清醒。

四、对心脏骤停的病人进行按压。在进行完以上两个步骤后，还需要对心脏骤停的病人进行心脏按压。首先，应该找到心脏，将手放在胸骨下面三分之一的位置，接着将另一只手放在这只手上面，把全身的力气压在双手上，有规律地按压心脏，对病人实施抢救。在按压时频率要快一些，最好一分钟在100次左右。

模拟AED使用过程。（木雯娇 摄）

AED设备。（木雯娇 摄）

 

  “平时应定期做体检，还要特别检查一些平时不容易发现的疾病，比如心脏方面。在一些低氧、高湿度的环境下，要减少运动，运动前的热身很重要，因为热身后可使心脏供血功能没有那么缺乏，可减少心脏骤停的风险。”和志成说。

运动小贴士

每个人都应当注重科学、合理、适量的运动。每个人都应了解自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，为了避免运动中的意外，运动时应选择安全的环境，避免在人多拥挤或危险的环境中运动；应穿着舒适的运动装备，并随身携带急救药品和联系方式；合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳。在平时的生活中，多掌握一些基本的急救知识。

记者/木雯娇

编辑/和真羽

责编/和众学

终审/郭俊燕

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