新学期开始了，有的孩子一说开学就打不起精神，还有的孩子直言不想上学……这些情况有没有出现在您家孩子身上呢？我们怎样才能帮助孩子们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战呢？
古城区关心下一代工作委员会 李丽仙
从假期结束到开学初，很多青少年在生理和心理两方面出现不同程度的消极表现，有人把这种现象总结为“开学综合征”，又叫“开学恐惧症”。“开学综合征”其实并不是医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学之始，中小学生所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。
行为：有的孩子可能会拒绝去上学，就算去了也出现迟到早退、坐不住、发脾气、顶撞老师等行为。
生理：出现失眠、睡不实、困倦、没精神、头晕、恶心、乏力、腹痛、食欲不振等症状，已排除身体疾病层面的原因。
心理：记忆力或理解力下降、厌学、焦虑情绪、注意力不集中、情绪不稳定等。
1.接纳焦虑，整理情绪。
接纳焦虑；将消极情绪“正常化”；进行积极的自我暗示；尝试几个情绪调节小贴士。
制定作息时间表；调适生物钟。
学会启动与唤醒专注的聚焦学习的状态，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，制定奖惩措施。
采取“隔离法”，如将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管；丰富休闲生活，转移注意力。
增强自我觉察的意识，接纳情绪，尝试着面对内心的感受并接纳。当你察觉到负面情绪，并想主动改变时，请记得向身边的朋友、家人及老师倾诉困惑并求助。或拨打12355青少年服务台进行心理咨询。
关注孩子，呵护心灵。
倾听孩子的感受，要身教胜于言传；要提前安排好相关事务，增加对孩子内心世界的关注；发现孩子的异常变化，及时调整、及时就医。
营造环境，复盘收心。
回顾总结假期收获，提前制定合理的规矩，帮助孩子尽快把心收回来。
积极交流，适时引导。
积极沟通交流，搞清原因；适当做点儿孩子们感兴趣的事，在陪伴中适时沟通。
共同讨论，合理计划。
制定计划、补作业、列清单。
创造仪式，激发期待。
创造开学仪式感，鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”；合理膳食，饮食调整、与孩子协商解决问题。
“开学综合征”是正常现象，家长和孩子们不必过度紧张和焦虑，需要进行机智地引导，教会孩子尽快“收心”，以更饱满的热情开始新学期的新征程！
采编：李 婧
责编：白万朝
终审：李霞
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