德宏州融媒体中心记者 胡佩灵 杨晓玲
注：食物热量参考百度百科
转载请注明来源及作者 否则视为侵权
国家喊你来减肥
德宏主打一个听劝，掀起减脂潮
毕竟泼水节马上要到了
但减肥说起来简单，“吃”起来很难
有不少网友“粗心”到
竟把螺蛳粉、火锅、烧烤看成了荞麦面
没关系
小编熬夜整理了
德宏好吃又健康的减脂菜单
碳水+蛋白+果蔬+饮料
营养搭配
色香味俱全
关键能真材实料地瘦！瘦！瘦！
当你以为减脂要拒绝一切“粉”类
德宏吃货当然不同意
端出了豌豆粉、芭蕉芋粉
高纤维、低升糖，饱腹感还强到离谱
还有鲜食玉米、烤洋芋等天然粗粮
可甜脆、可酸辣
把主食开开心心吃出“低卡新高度”
烤洋芋（77大卡/100g）
炭火烤出焦香外皮，内里绵密如云，撒上傣家辣椒面，香辣过瘾还能控热量。
鲜食玉米（86大卡/100g）
德宏鲜食玉米自带清甜，颗粒饱满多汁，可生吃，咬一口爆浆感十足！高纤维低热量，饱腹感拉满。
豌豆粉（80大卡/100g）
柔滑如绸缎的豌豆粉，淋上酸辣酱汁，冰凉开胃，嗦一口就停不下来。
芭蕉芋粉（70大卡/100g）
晶莹剔透的粉条，拌入柠檬小米辣，Q弹爽口，比魔芋更筋道。
皂角米（50大卡/100g）
胶质满满的“植物燕窝”，煮成糖水清甜软糯，低卡养颜两不误。
吃肉不长膘的快乐
提及健康餐
鸡胸肉是绕不开的经典食材
便宜、高蛋白还低卡
但吃起来有点干巴巴的
德宏呈上一道用
青柠小米辣唤醒味蕾的景颇鬼鸡
吃肉不长膘的快乐
把昆虫、鱼、丸子都吃出健康感
鬼鸡（110大卡/100g）
鸡肉撕成细丝，青柠小米辣唤醒味蕾，酸辣清爽，夏日减脂必吃。
拌蚂蚁蛋（120大卡/100g）
德宏限定美食，蚂蚁蛋颗粒感十足，酸辣酱汁激发鲜味，高蛋白低脂肪的“昆虫盛宴”。
蜂蛹（150大卡/100g）
水腌菜拌蜂蛹，酸酸辣辣，奶香浓郁，一口咬下爆浆感十足，蛋白质含量碾压鸡蛋。减肥的小伙伴们记得避开油炸呦。
牛肉圆子（130大卡/100g）
手打牛肉丸弹牙多汁，清汤煮制保留原味，一口一个超满足。
稻花鱼（100大卡/100g）
稻田里长大的鱼，肉质细嫩无土腥，做成鱼汤，鲜甜中带着草本清香。
稻花鱼版“海陆空”
卡路里低狂炫也不胖
健康轻食≠水煮一切
德宏有更多好吃健康新思路
野菜+野果，或凉拌，或舂碎，或煮汤
搭配胡辣子蘸水
花样百出，又减得轻松愉悦
芒海拌菜（30大卡/100g）
苦菜、树番茄、野香菜......拌出层次感，酸辣中透出自然回甘，解腻神器。
景颇舂菜（40大卡/100g）
竹筒里舂碎的野菜或肉类，食材的焦香与竹筒的青草香交织，每一口都像在吃“森林气息”。
杂菜汤（25大卡/100g）
苦笋、南瓜尖、刺五加嫩叶加酸笋、小番茄煮成，清汤微苦回甘，喝完肠胃超轻松，再蘸上胡辣子蘸水，一口下去酸辣鲜香，十分开胃。
猪血煮魔芋（50大卡/100g）
魔芋吸饱酸辣猪血汤汁，滑溜溜似果冻，高纤维还能吸附油脂。
边吃边瘦的天然buff
水果含糖太高，是减肥路上的绊脚石？
德宏第一个不同意
羊奶果、百香果、人参果、香水柠檬
自制低卡无糖快乐水可
再来杯香气四溢的咖啡
这样低卡、美味地补充食材
简直是减脂路上的神助攻
羊奶果（45大卡/100g）
红彤彤的酸甜小炸弹，蘸辣椒盐吃，维生素C爆表。
人参果（60大卡/100g）
绵密如冰淇淋，淡淡奶香萦绕舌尖，润肠通便小能手。
百香果（66大卡/100g）
直接挖着吃的“果汁胶囊”，酸爽提神，搭配舂菜绝绝子。
香水柠檬（29大卡/100g）
比普通柠檬更清香，泡水喝消水肿，柠檬蘸水配水煮菜，嘎嘎开胃。
黑咖啡（2大卡/杯）
德宏小粒咖啡浓郁不酸涩，早晨一杯燃脂一整天。
减肥也要大口
吃！吃！吃！
德宏这份健康减脂菜谱
幸福吃瘦没负担
【法律声明】除非本单位（丽江市融媒体中心）主动推送或发表至第三方网站或平台，任何第三方网站或平台不得转载丽江融媒App及LIJIANG.CN和LIJIANGTV.COM主域名及子域名下之任何内容，否则将追究法律责任。