7月22日迎来大暑节气。作为二十四节气中的第12个节气，也是夏季的最后一个节气，此时正处于三伏天，高温潮湿且白昼漫长。在这样的气候条件下，公众应减少外出，做好防晒遮阳措施，避免长时间处于潮湿环境，出汗后需及时擦干并勤换衣物。

7月22日，木登农业有限责任公司负责人木登做客丽江旅游交通广播直播间。（丽江融媒记者 杨超 摄）

在饮食方面，大暑节气应多吃清热利湿的食物，如冬瓜、丝瓜、豆类、薏米、苦瓜等。同时，可选用丽江高山小黄姜经九蒸九晒后，搭配红糖、海棠果、无花果、金丝玫瑰、雪山银耳花等自制除湿伏香花果茶，方便随时取用。此外，多吃生津止渴、健脾和胃、补气血、通润肠的山珍（如雪山参、雪山虎姜、龙须菜等），以及养颜金盅花、银耳花、金雀花等天然食用鲜花和时令果蔬、野菜，丰富的品种更有助于身体健康。

即食鲜花。（供图）

在养生方面，大暑时节需注重防暑降温、祛湿健脾。要及时补水，可饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等补充流失的水分和电解质，但忌贪凉饮冰，同时多吃清热利湿的食物。规律作息同样重要，夏季昼长夜短，可适当午休15～30分钟以恢复体力，避免过度劳累；运动宜选择清晨或傍晚，以散步、慢跑、太极拳等温和运动为主，避免大汗淋漓。此外，要调节情志，保持心情平和，可适当用夜交藤老姜方泡脚（水温不宜过高）或按揉足三里、阴陵泉等穴位，帮助祛湿健脾、增强免疫力。

即食鲜花。（供图）

编辑/杨超

责编/李婧

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