一、行程规划：5天4晚，深度解锁大理秋日韵味

PART.01

Day1：初遇大理——下关夜色里的烟火开篇

1. 抵达与入住：抵达大理机场或高铁站后，优先选择下关市区或大理古城周边住宿，放下行李后稍作休整，缓解旅途疲惫。

2. 夜游下关：傍晚前往兴盛路，这里是下关夜生活的核心。街边小吃摊暖意融融，兴盛桥旁就有大理很有名的“大关邑夜市”，本地小吃烧烤任君品尝。

3. 漫步放松：沿着兴盛路慢慢走，看晚风拂动行道树，听本地人用方言闲聊家常，让初到大理的松弛感漫过心头，为后续旅程铺垫好心情。

PART.02

Day2：浪漫与康养——大理海东的秋日时光

1. 大理理想邦旅游度假小镇：蓝白相间的建筑错落有致，搭配秋日晴空，宛如“大理版爱琴海”。无论是转角的白色楼梯，还是临海的观景台，都能拍出氛围感大片，随手定格浪漫瞬间。

2. 双廊古镇：沿着洱海步道漫步，看夕阳将湖面染成鎏金，渔船缓缓归港。找一家临海咖啡馆，点一杯云南小粒咖啡，待天色渐暗，看“繁星”坠入洱海，沉浸式体验秋日大理的浪漫。

PART.03

Day3：自然与人文——蝴蝶泉、喜洲与古城的多元体验

1. 蝴蝶泉公园：秋日泉水清澈，虽不如春季蝴蝶成群，但清幽的环境更适合散心。看泉水从石缝中涌出，听流水叮咚，感受自然的静谧；若运气好，还能偶遇几只翩跹的蝴蝶。

2. 喜洲古镇：

(1)逛古镇：踩在青石板路上，看白族民居的青瓦白墙，走进严家大院，感受白族建筑的“三坊一照壁”“四合五天井”特色。

(2)赏稻田：乘坐喜洲小火车，穿梭在金黄的稻田中，看稻浪翻滚，随手拍都是治愈系田园大片。

(3)品美食：买一块刚出炉的喜洲粑粑，咸口夹着鲜肉与葱花，甜口裹着玫瑰与红糖，外皮酥脆，内馅软糯，是地道的秋日滋味。

3. 大理崇圣寺三塔：在蓝天白云与秋日暖阳的映衬下，千年三塔更显肃穆。登塔远眺，苍山洱海尽收眼底；夜幕降临前，感受古刹的宁静，洗涤内心的浮躁。

4. 大理古城：走进热闹的复兴路、洋人街，加入街头的篝火打跳队伍，跟着白族同胞的节奏起舞，在欢声笑语中感受少数民族的热情，为一天画上圆满句号。

PART.04

Day4：慢享时光——洱海廊道与凤阳邑的茶马记忆

1. 洱海生态廊道：租一辆电动车或徒步漫游，秋日的廊道少了盛夏的闷热，微风裹挟着湖水的清凉。从磻溪村S弯到才村码头，一路看苍山连绵、洱海波光，随手定格的画面都是“治愈系壁纸”。

2. 凤阳邑村：踩着茶马古道的旧石板路进村，看老房子上的藤蔓蜿蜒，斑驳的墙面写满岁月故事。村里的咖啡馆、手作店多保留着古朴风格，可逛一逛扎染作坊，感受传统手艺的温度。

3. 凤阳茶室：落座茶室，体验白族“三道茶”仪式——第一道苦茶清冽，第二道甜茶（配核桃、乳扇）醇厚，第三道回味茶（配花椒）辛香。在“一苦二甜三回味”中，品味人生哲理，也将大理的风土人情深深印在心里。

PART.05

Day5：古韵与自然——巍山的千年风情与山野之趣

1. 巍山古城：作为南诏国的发祥地，巍山古城比大理古城更显古朴。

(1)逛景点：从文献广场出发，依次打卡拱辰楼、文华书院、南诏博物馆，指尖抚过明清建筑的砖墙，听讲解员讲述南诏旧事，与千年历史对话。

(2)品小吃：到常态化小吃街，尝一碗巍山饵丝，饵丝软糯，汤汁鲜美，再配一份小甑合糕，米香浓郁，甜而不腻，感受巍山的烟火气。

2. 巍宝山：徒步登山，秋日的巍宝山雾气氤氲，草木清香漫上山道，古木蔽日、溪流叮咚。登顶时看云雾缠绕群山，呼吸着清新的山林空气，让身心完全融入自然，感受康养之旅的终极治愈。

3. 东莲花村与苍鹭谷：走进东莲花村，寻找马帮文化的痕迹，古老的马店、斑驳的驼铃，仿佛能听见当年的马蹄声；在苍鹭谷，看夕阳染红芦苇荡，鹭鸟掠水而飞，让生活的诗意在此刻具象化，为整个旅程画上温柔的句号。

二、秋日美食清单：一口解锁大理的烟火滋味

1.经典硬菜：

(1)大理酸辣鱼：用洱海鲫鱼为材，土灶柴火炖煮，酸木瓜提鲜、糟辣椒增辣，鱼肉鲜嫩，汤汁酸辣开胃，是秋日暖身的首选。

(2)砂锅泡皮泥鳅：泥鳅与梅子同煮，肉质松软爽滑，梅子的酸化解了腥味，鲜得让人连汤都想喝光。

2.特色小吃：

(1)凉拌树皮树花：树皮爽脆、树花有韧性，淋上酸辣酱汁，口感丰富，是大理独有的“山野风味”。

(2)凉鸡米线：米线爽滑，配上卤鸡丝、花生、辣椒油，酸甜开胃，是秋日解馋的不二之选。

(3)一根面：又名“长寿面”，一根面从头煮到尾，口感筋道，汤汁浓郁，适合中秋国庆的团圆氛围。

(4)小甑合糕：米香浓郁、软糯香甜，上好的大米，磨成米面，放到甑子里蒸熟便可享用。

3.甜品饮品：

(1)土罐烤奶：土罐慢烤牛奶，加入玫瑰、红枣，奶香混合着花香，暖身又暖心。

(2)卷粉：晶莹剔透的卷粉裹入豆芽、胡萝卜丝，淋上麻酱、醋汁，清爽可口，是街头常见的解腻小食。

三、出行小贴士：让旅程更顺畅

1. 穿搭建议：大理秋日昼夜温差大，白天穿薄外套+长袖T恤即可，夜晚需加风衣、薄毛衣；登巍宝山、苍山时，建议携带防风外套，应对山间的微凉雾气。

2. 交通提示：

(1)外部交通：优先选择高铁（大理站交通更便利），若乘飞机，可坐机场大巴或网约车前往市区。

(2)内部交通：洱海周边推荐租电动车，灵活自由；前往巍山可坐高铁、景区直通车。

3.住宿建议：双节期间房源紧张，提前1—2周预订。

4. 其他注意：大理紫外线强，需携带高倍数防晒霜、遮阳帽；爱护洱海生态，不随意丢弃垃圾。

这个中秋国庆，告别城市的喧嚣

来大理吧！

在秋日的山水间赏美景、品美食、享慢时光

让身心在风花雪月的日常中悄悄找回自在

让这场康养之旅

成为一次温柔的身心归程