提到“糖尿病”，不少人觉得它离自己遥远，但事实上，我国的糖尿病患者群体庞大，且呈现日益年轻化的趋势。本期节目，古城区人民医院内分泌科洪永琴医生做客FM97.7丽江旅游交通广播，为市民科普糖尿病相关知识，详细解答如何避开健康“陷阱”，以及患病后如何正确应对。

11月14日，古城区人民医院内分泌科洪永琴医生，做客FM97.7丽江旅游交通广播。（丽江融媒记者 梁国宏 摄）

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糖尿病是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病。通俗地讲，就是血液中的葡萄糖（血糖）含量过高，通常由于体内胰岛素功能异常引起，具体表现为：一是胰岛素分泌缺陷，即胰岛β细胞功能受损，无法分泌足够胰岛素（如1型糖尿病），或胰岛素分泌量随病情进展逐渐减少（如2型糖尿病后期）；二是胰岛素抵抗，即身体细胞对胰岛素的敏感性降低，即使胰岛素分泌正常，也无法有效将血液中的葡萄糖转运进入细胞供能，导致血糖升高（常见于2型糖尿病早期）。这两种情况最终使葡萄糖无法正常进入细胞，堆积在血液中，形成高血糖。长期高血糖会损害血管、神经等组织，引发各类并发症。

目前使用的血糖仪、胰岛素泵、动态血糖、快速血酮测定仪等糖尿病检测器具。（供图）

据洪永琴介绍，以下10类人群属于糖尿病高危群体：有糖尿病家族史者、超重或肥胖人群、缺乏体力活动者、高血压患者、血脂异常者、动脉粥样硬化性心血管疾病患者、有妊娠糖尿病史的妇女、多囊卵巢综合征患者、长期接受某些药物治疗者以及特定年龄群体。出现这些危险信号需警惕：代谢异常方面，体重不明原因下降、频繁饥饿、多尿多饮；皮肤与感染方面，皮肤瘙痒、反复感染；神经系统方面，四肢麻木疼痛、视力模糊；其他包括伤口愈合缓慢、疲劳乏力（即使充分休息仍感疲倦）等，后者可能与能量代谢异常相关。

古城区医院内分泌科。（供图）

对于糖尿病高危人群，最有效的预防手段在于生活方式干预，核心原则为“管住嘴、迈开腿、控体重、好心态”。

一、科学饮食：不是“节食”，而是“会吃”，这是预防糖尿病的基石。具体做法：控制总热量、均衡营养、选择升糖指数低的食物。

二、规律运动：通过运动帮助肌肉细胞更有效地利用葡萄糖，能让胰岛素更“敏感”。

三、体重管理：预防的“核心靶点”。超重和肥胖，尤其是腹型肥胖，是胰岛素抵抗的主要原因。

四、保证优质睡眠、有效管理压力、彻底戒烟，也是有效预防糖尿病的重要生活方式。

了解糖尿病的风险“从知晓开始，用行动改变”。（供图）

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编辑/梁国宏

责编/李婧

终审/和丽星

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