亲爱的准妈妈，如果在产检中听到“妊娠期糖尿病（GDM）”，请先别紧张。这并非您的过错，而是孕期身体激素变化可能引发的一种常见情况。通过科学的认识和积极管理，绝大多数妈妈都能和宝宝一起平稳健康地度过这段特殊时期。

12月31日，古城区人民医院妇产科医师 高文静 走进FM106.2丽江新闻综合广播直播间。（丽江融媒记者 徐蕾摄）

妊娠期糖尿病，特指怀孕期间首次出现的血糖升高。简单来说，孕期胎盘分泌的激素会干扰胰岛素（管理血糖的钥匙）的工作。当身体无法分泌更多胰岛素来代偿时，血糖就会升高。它通常在孕24—28周通过喝糖水检查（口服葡萄糖耐量试验，OGTT）来发现。诊断标准是：空腹血糖≥5.1 mmol/L，或喝糖水后1小时血糖≥10.0 mmol/L，或2小时血糖≥8.5 mmol/L。

认真管理GDM至关重要，因为它关系到母婴双方的现在与未来。对妈妈而言，不加控制可能增加孕期高血压、感染风险，分娩时也更容易因宝宝过大导致难产或损伤，长远来看未来患2型糖尿病的风险也会增加。对宝宝来说，可能面临生长过快、出生后低血糖或呼吸困难等近期问题，以及未来肥胖、代谢性疾病风险增加的远期影响。

高文静医生日常工作中。（区医院供图）

管理GDM需要一个综合策略，我们常比喻为“五驾马车”，需要并驾齐驱。

智慧饮食是基础。遵循“低糖、分餐、均衡”原则，多吃全谷物、蔬菜、优质蛋白质，避免吃甜食和喝含糖饮料，将一日三餐分为五到六小餐，有助于平稳血糖。

合理运动是天然良药。在医生指导下，每天坚持30分钟如散步、孕妇瑜伽等中等强度运动，能有效提升胰岛素敏感性，帮助控制血糖和体重。

自我血糖监测是“眼睛”。通过规律监测（通常每日测空腹及三餐后血糖），您能直观了解饮食和运动的效果。一般控制目标为：空腹血糖<5.3mmol/L，餐后2小时血糖<6.7mmol/L（具体请遵医嘱）。详细记录能为医生调整方案提供最直接的依据。

必要药物是安全后盾。如果经过1—2周严格的饮食和运动调整，血糖仍不达标，医生可能会建议使用胰岛素。请放心，胰岛素不会通过胎盘影响宝宝，是孕期安全有效的控糖工具。

积极心态是最强护航。请理解GDM是一种可防可控的妊娠期状况，焦虑和自责反而不利。接纳它，与家人沟通获取支持，保持乐观并定期产检，您就已经成功了大半。

分娩并非管理的终点。所有GDM妈妈都应在产后6—12周复查OGTT，评估血糖是否恢复正常。即使恢复正常，未来也应坚持健康生活方式，并每1—3年进行糖尿病筛查，守护自己的长期健康。

请记住，您不是独自面对。通过科学的饮食、适当的运动、规律的监测、必要的医疗帮助和积极的心态，您完全有能力驾驭好这段特别的孕期旅程，稳稳地迎接健康宝宝的到来。