“端午时节杏黄黄，善养正气保安康。”6月18日，端午前夕，丽江市中医医院治未病科罗含玉医师做客FM106.2丽江新闻综合广播直播间，从节气特点到一粥一饭，与听众分享端午养生知识。

嘉宾：丽江市中医医院治未病科罗含玉医师。（丽江融媒记者 和琼 摄）

罗含玉介绍，丽江海拔偏高，雨季昼夜温差大，湿热、寒热交替叠加，湿邪极易困阻脾胃，市民常会出现乏力困倦、腹胀便黏等不适症状，冷热多变的天气也易诱发感冒、咽喉不适。养生首要兼顾祛湿健脾、防暑避寒，日常居家多通风，饮食优选薏米、山药、冬瓜等清淡食材，少食生冷，坚持八段锦、慢走等轻运动排湿，养护体内阳气。

罗含玉医师在制作中药贴敷。（供图）

端午必备的粽子是本次分享重点。本地大黄米甜粽滋腻，不易消化，搭配陈皮茶、荷叶茶可解腻消食；火腿粽高油高盐，建议配冬瓜清汤、凉拌野菜，饭后少量吃点山楂，有助化解肉食积食。脾胃虚弱、糖尿病、三高人群及老人儿童，则需控制粽子食用量。

悬挂艾草菖蒲、佩戴香囊是端午传统习俗，背后藏着中医防病道理。新鲜艾蒲气味可抑菌驱虫、净化屋内湿气，大门、窗边是最佳悬挂位置，干枯的艾草还能煮水泡脚、填充香囊，实现一物多用。罗含玉现场分享两款适配本地的香囊配方，成人方侧重清热驱蚊，儿童款香囊药性温和，避开刺激性药材，3岁以下婴幼儿不建议佩戴香囊。

罗含玉医师为患者贴敷中药贴。（供图）

针对雨季高发的湿疹、蚊虫叮咬，马齿苋、艾叶、金银花等常见草药煮水外用，可快速止痒缓解不适，饮食清淡、保持皮肤干爽能减少皮肤问题。

罗含玉特别提醒，端午至夏至是冬病夏治关键预备期，常年咳喘、老寒腿、畏寒人群，当下就要少吹冷风、忌食冰饮，晨起饮用姜枣水，适度晒背补充阳气。医院治未病科现已推出伏前加强贴、夏至穴位贴，提前调理体质，减少冬季旧疾发作。