夏天最长情的留白 

让夜晚的繁星格外璀璨

一年中最长的白昼 

且听风吟 

静享夏日慢时光

夜虽短 

却有更多的可能看到生命炙热的澎湃

“流光半夏 美好日长”

   夏至是二十四节气之一，夏至为五月中。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜，一年中最有诗意的一天。

    夏至这一天也是一年之中白昼最长的日子，今年的夏至是在六月的二十一日，那么夏至下不下雨，对于以后的天气走向有没有影响呢？答案是肯定有，对于二十四节气之中，每一个节点的天气，对于未来的天气走向，都有很多的预测，也都是过去的多年经验累积，像农村的谚语：夏至落雨十八落，一天要落七八砣，意思说的也是夏至这一天，如果是下雨，那么在以后的日子里，雨水较多，而且是一个降雨丰沛的年份。让我们一起关注一下近期的天气情况。

    丽江市气象台台长  赖云华

 夏季阳气盛于外。在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》说:"凡食无强厚味，无以烈味重酒。"饮食应以清补为主，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还应在饮食上加以调节。夏至养身，一起聆听医师的建议。

 古城区医院针灸康复科主任 苏志星

   今天是夏至，接着便是炎热的三伏天。从中医的角度来说，这个炎炎夏日最容易有的邪气是热邪、湿邪。而最容易受损的脏腑是中医的脾脏、心脏。所以最近小朋友最多见的是烦躁易哭，夜寐不安；胃口不佳，大便溏稀，小便偏黄；皮肤湿疹、汗疹反反复复。这段时间家长需要对孩子的护理特别上心。饮食方面一要清淡饮食，多食蔬菜水果，少食肥甘厚腻，另外还需注意忌生冷。     和大家分享一道清热解暑汤：绿豆20克茯苓20克赤小豆20克党参15克芡实20克芦根10克葛根20克，炖汤；另外夏季饮品推荐推荐酸梅汤；最后就是孩子可以以藿香、佩兰、紫草等煮水泡澡。具体需要和做法，请点击收听音频。

 云南省医药学会岐黄学院特聘讲师、丽江德艾推拿中心指导老师  黄素婷

夏至前后还是众多水果成熟的季节。夏天要多吃水果，不仅可以补充维生素，还能解暑降温。一般夏至吃什么水果呢?甜瓜，因为从中医食疗的角度上来讲甜瓜性味甘、寒，适当吃甜瓜有很好的清热降暑的作用。草莓，因为从中医食疗的角度上来讲草莓的红色入心经，而夏天正属心经当令，在夏天适当吃草莓，通过滋补心经而有很好的养心安神的作用。梨，因为梨有很好的润肺、生津、止渴的作用，夏天适当吃梨有很好的润肺以及解除口干、口渴的效果。丽江水果哪里多呢？华坪算不算？

说到华坪，大家都想到一个字：热。不过除了热，在这个季节，华坪大量水果都成熟了，您想走进果园和这些水果来一个亲密接触吗？点击收听夏游华坪攻略。

华坪县融媒体中心主持人  刘忠伟

我国民间有“冬至馄饨夏至面”的说法。夏至食面，一般指的是面条。南方的面条品种多。如阳春面、干汤、菜熬面、肉丝面、油渣面、三鲜面、肉丝炒面、过桥面及夏季的麻油凉拌面等许多品种。北方则主要是打卤面和炸酱面。因夏至新麦已经登场，所以夏至食面也有尝新的意思。

接下来，跟随美食侦探袁杨，在夏至一起吃面吧。