大暑是二十四节气之一，夏季最后一个节气。每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历120°，是大暑节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。大暑前后，气温高、雨水多，需要多关注个人健康及工作、生活方式。

1.大暑前后，暑热之气较重，白天长时间在户外活动，容易感受暑热之气而引起中暑，严重者可引起“热射病”，危及生命；

2.天气炎热、出汗较多，会造成血容量下降、血液黏稠，心脑血管疾病风险增加；

3.气温高、湿度大，细菌易于滋生，如饮食不洁，容易引起消化道疾病；

4.湿气重，脾胃消化功能降低，饮食无节制，或贪凉过多进食冷饮、寒凉之品，容易伤及脾胃，损伤人体阳气。

养生建议:一、出行防中暑：若非不得已出门，一定做好防暑措施，提前准备好解暑的药物（藿香正气水、十滴水等）；出现心悸、胸闷、恶心、全身乏力、注意力不集中、大量出汗、体热等症状，是中暑先兆，应立即到阴凉、通风处休息，喝一些绿豆汤、淡盐水；如出现高热、晕厥等现象，要立即送往医院就医。

二、多饮温水：天气炎热，补充水分至关重要，但许多人图一时痛快，大杯大杯喝凉水、冷饮、冰啤酒，这是不可取的。首先，一次性大量补充液体，会增加心脏负担，对于心功能不好的人群，会增加心力衰竭的风险。同时，大量凉水、冷饮会对肠胃造成刺激，引起消化不良、腹泻等症状，同时也会损伤人体的阳气。正确的方法是少量、多次引用温水。

三、合理饮食：夏天，人体代谢率升高，阳气旺盛，消耗增大，因此饮食上要注意补充蛋白质，可食用豆制品、奶制品、鱼、瘦肉、鸡肉等优质蛋白。每天蛋白质摄入量控制在100-120克。根据自身体质，适当增加清热解暑食物的摄入。比如西瓜、苦瓜、黄瓜、、莲藕、薏米、冬瓜、绿豆等，同时也可以摄入一些益气养阴的事物，例如山药、蜂蜜、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

四、调畅情志：天气炎热，容易引起情绪的波动，很容易心烦意乱，甚至食欲不振，称之为“情绪中暑”，尤其对于有高血压、心律失常、冠心病等基础疾病的人群来说，保持心情舒畅和情绪的稳定尤为重要。

五、睡好午觉：夏日容易疲惫，中午小睡一下，有助于恢复体力，维持旺盛的精力。但午睡的时间不宜过长，尤其对于夜间失眠的人群，时间控制在半小时为宜，最多不能超过一小时，否则易影响夜间睡眠质量。

六：冬病夏治：大暑处在三伏的中伏，对于阳虚、寒湿体质及患有寒性慢性疾病（如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、老寒腿、老慢支、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、痛经、宫寒不孕等）的人群，是预防调护和治疗的大好时节。可以利用节气来补充体内的阳气，维持体内阴阳平衡，预防冬天疾病的发生或减少冬天的发病次数。可以在这段时间进行“三伏贴”、“中药薰洗”、艾灸、针灸等中医特色疗法治疗。