腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛疾病之一，好发于青壮年，男多于女。腰椎间盘突出症是以腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出，压迫或刺激神经根、马尾神经的所表现出的一种临床综合症，是骨科的常见病和多发病。中老年患者的主要致病因素是退行性变，而青少年则以外伤为主要病因。
▲古城区人民医院骨科主治医师 左光海
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长期腰痛：是大多数患者最先出现的症状。腰痛的原因是由于突出的髓核刺激到了后方的神经。
坐骨神经痛：90%以上的腰椎间盘患者是腰4-5，腰5-骶1的间隙突出，所以容易刺激坐骨神经，发生率在97%左右。典型的坐骨神经痛表现：从下腰部向臀部，大腿后方，小腿外侧直到足部的放射痛。约60%的患者在咳嗽或喷嚏时会有疼痛加重。
马尾神经受压：见于脱垂游离型，表现为大、小便障碍。
如果以站立位时脊柱的负荷为100%计算，那么：
平躺时，腰椎负荷最小，约为25 %；
侧躺时，腰椎负荷约为75 %；
上身直立坐姿时，腰椎负荷为140 %；
站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150 %；
站立时身体前倾提重物，腰椎负荷增大到220 %；
坐姿时身体前倾，腰椎负荷增大到185 %；
坐姿前屈且手持重物的情况下，腰椎负荷接近275 %。
体力劳动者
对于体力劳动者而言，要预防腰椎间盘突出最需要注意的问题就是：用力姿势。在腰椎间盘退变无法避免的情况下，对于体力劳动者而言，最需要注意的就是正确的用力姿势。如果需要弯腰取物，最好采用：屈髋，屈膝的下蹲姿势。
脑力劳动者
对于脑力劳动者而言，最需要注意的就是坐姿了。上身直立坐姿可以大幅降低对腰椎的负荷。注意调整好桌，椅高度，把自己的坐姿调整到上身直立位吧。
佩戴宽腰带
可以增加脊柱的内在稳定性。但需要注意的是，长期佩戴腰带而不锻炼腰背肌，反而因引起肌肉的萎缩，所以，佩戴腰带预防的同时，还需要积极锻炼腰背肌肉。
积极锻炼
节目制作：徐 蕾
新媒体编辑：徐 蕾
节目编审：李霞 赵文立
终审：马湘 和红军
（发稿编辑：广播中心）
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