好多人对抗阻运动都有误解，觉得抗阻运动就是无氧运动，其实运动专业术语中是没有无氧运动的，因为只要人活着，哪怕睡觉甚至一个呼吸动作都需要氧气的参与。

抗阻运动是指肌肉克服外来阻力时进行的主动运动，因此人们通常觉得肌肉酸痛，其实是这种运动过程中氧气参与少而造成的乳酸堆积，抗阻运动对于我们肌肉能力的恢复起到很大作用，并且可以使肌肉线条的更美观，现在好多健身的人似乎更钟情抗阻运动，因为同样体重的人，肌肉含量高的人更有力量、看起来体型更好。

好多老年人没有力气，其实就是他们的肌肉组织因为废用而逐渐萎缩，那么支架术后的病人在有氧运动恢复心肺能力的同时，可以适当添加一些简单的抗阻运动，例如弹力带、小哑铃、或者对抗身体重力的运动比如平板支撑、卷腹，能有效的提高病人的生活质量，促使病人更快的回归正常生活，提升病人的信心。

顾名思义就是增加身体的伸展和柔韧性。俗话说“筋长一寸，寿延十年”，这都是老人们的经验之谈，细细想来不无道理。

身体僵硬的人在活动的时候会需要很多多余的动作，比如我们常见的强制性脊柱炎的病人没办法自由的活动颈椎，因此他们想看后面就必须整体移动身体，平衡性差的人就容易出现跌倒、受伤等状况。

然而柔韧性和伸展性好的人，每个关节的活动度增加，辅助运动能力的提升，可以有效减少运动受伤风险的发生。伸展-平衡-柔韧性锻炼主要应用于运动前热身阶段，以及运动后的恢复阶段，运动前可以进行压腿、转动关节、让身体预热，运动后进行拉伸使紧绷的肌肉得到放松，缓解肌肉的疲劳度。

大多数冠心病患者的四肢肢体功能都是良好的，但是我们常见到有些急性心梗支架术后，或者因为身体原因连下床轻微的走动都会出现心绞痛，没有办法进行自助锻炼的病人，那么这时他们可以进行一种新型的被动运动方式——体外反搏。 

体外反搏的原理就是在患者双下肢用气囊根据心脏的跳动节律进行有规律的加压和放松，像一个泵一样，在心脏舒张充血时，下肢气囊加压促进血液进入心腔，促进心脏供血；心脏收缩射血时，下肢气囊放气，使心脏的血液在虹吸的作用下，充分的进入体循环，减轻心脏负荷，这样被动的锻炼可以在病人不动的情况下使心脏进行充分的活动，促进心脏侧支循环的建立，像大树一样，使心脏血管网枝繁叶茂，在心脏分支出现缺血缺氧时，起到自身桥血管作用。