初夏时节，如何进行科学的养生，防暑降温，保护健康呢？

中医认为，养生保健和防病的方法也要根据季节以及个人体质状况而改变。心与夏气相通应，立夏后气候逐渐炎热，人体阳气外发，伏阴在内，容易出现烦躁易怒、心神不宁等问题，生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，所以夏季养生非常重要。

今天的节目将携手丽江市中医医院副院长陈朝丽为您揭秘初夏养生方法，帮助您度过一个舒适、健康的夏季。

陈朝丽，丽江市中医医院中医主任医师、丽江市名中医，全国中医临床特色技术传承骨干人才，云南省基层名老中医药传承工作室专家，现任丽江市中医医院副院长，云南省中医风湿病专业委员会副主任委员，云南省针灸学会睡眠健康管理专业委员会副主任委员，从事中医临床工作31年，先后被评为宁蒗县第二届助人为乐道德模范、丽江市第四届先进生产劳动工作者、云南省中医药工作先进个人、云南省五一劳动奖章，担任丽江市中医药和大健康产业咨询论证专家。2022年入选丽江市“兴丽名医”人才专项。

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

以清为点

夏天气温高，人们出汗多，胃口差，吃东西更要讲究清淡卫生，不吃过多的油腻食物，多吃水果多饮水。