端午佳节来临，这不仅是一个传统节日，更是养生保健的好时机。端午节正值仲夏，气温升高，湿气加重。在饮食方面，养生食谱必不可少。比如可以制作薏仁红豆粥，将薏仁、红豆等食材精心熬煮，具有良好的清热祛湿效果。还有绿豆汤，能帮助大家解暑降温，是夏日的清爽饮品。此外，荷叶粥也是不错的选择，荷叶的清香搭配大米的软糯，既美味又养生。
古城区人民医院针灸康复科医生和淑湘
粽子虽为端午特色美食，但也不可贪多，以免给肠胃带来负担。首先，要控制粽子的食用量。由于粽子主要原料多为糯米，其粘性较大，不易消化，过量食用容易导致肠胃不适，尤其是肠胃功能较弱的人群，更应避免一次食用过多。其次，注意搭配其他食物。吃粽子时，可搭配一些富含膳食纤维的蔬菜、水果等，这样既能帮助消化，又能保证营养均衡。
在起居方面，要顺应自然规律，保持充足睡眠，适当午睡可有效缓解疲劳。此外，端午期间也适合适度运动，如散步、太极拳等，增强身体免疫力，但要注意避免在高温时段进行剧烈运动。
希望大家在享受节日氛围的同时，为身体注入活力，以更好的状态迎接生活和工作的挑战。
高考，是莘莘学子们人生中的一次重要挑战，在这场“战役”中，不仅要有扎实的知识储备，合理的饮食和充足的休息同样至关重要。
饮食方面，保持规律是首要原则。早餐不可忽视，应包含富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，为大脑提供能量；午餐要注重营养均衡，多吃些蔬菜、瘦肉、鱼类等，既能补充体力，又有助于维持饱腹感，避免因饥饿而分心。晚餐则不宜过于油腻或丰盛，以免增加肠胃负担。此外，还要注意水分的补充，定时饮水，保持身体的水分平衡，但要避免在考前大量饮水，以免频繁如厕影响考试。水果也是不错的选择，它们富含维生素和矿物质，能帮助调节身体状态。
休息更是高考期间的关键一环。保证充足的睡眠，让大脑和身体得到充分的放松和恢复。每天要按时入睡，不要熬夜复习，因为熬夜不仅会影响第二天的精神状态，还可能导致记忆力下降、思维迟缓等不良后果。在午休时间，哪怕只是短暂的小憩，也能有效缓解上午的疲劳，为下午的考试养精蓄锐。同时，要学会在紧张的复习间隙适度放松，比如听听音乐、散散步，这样可以舒缓压力，让身心更加轻松。
高考期间，学子们的身心都承受着巨大的压力，家长们要格外关注孩子的饮食和休息情况，为他们创造一个良好的环境。合理的饮食搭配能为考生提供坚实的物质基础，充足的休息则能让他们以最佳的精神状态迎接每一场考试。让我们共同努力，助力学子们在高考中发挥出最佳水平，迈向人生的新征程。
愿所有的考生都能在高考中乘风破浪，取得优异的成绩，开启美好的未来！
采编：杨超
责编：杨四见
终审：张卫国
（发稿编辑：广播中心）
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