▲丽江银博医美美容主诊医师 和霁篁
气血，是中医眼中的生命力，是人存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，气血充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。但气虚血虚，却成为了现代人常见的问题，不仅是女性，不少男性也有气血不足的情况。
特别是女性在生理期后，人体会流失大量铁元素，更容易导致气血不足。生活中还有很多我们不曾注意的小习惯，也会导致气虚不足的出现，自然也会加速身体的衰老，那么我们在生活中又要如何更好地养气血呢？
生活中的一些小习惯，或会造成气血不足，以下情况要注意：
熬夜是消耗气血地主要原因之一。从中医的角度来看，如果11点以后不睡觉，肝肾就不能进入良好的休息状态，久而久之，就会导致气血不足。比如刷手机、泡吧和玩游戏。如果我们不好好照顾自己的身体，迟早会为自己缺乏自律从而付出惨痛的代价。
在日常生活中很多女性朋友将减肥视为“终生事业”。其实减肥是可以理解的，但在减肥的过程中，如果不采取科学合理的方法，就会造成一定的气血丢失。对于经常节食减肥的朋友来说，他们往往养成不吃主食的习惯。虽然这种饮食习惯可以在一定程度上达到减肥的效果，但却也不利于健康。随着时间的推移，它还可能导致卵巢早衰、月经不调等症状。如果情况严重，也可能导致气血严重不足，进而影响身体健康。
每个人都有不同的个性和心理模式。特别是气郁体质的人大脑皮层总是在焦虑情绪中，会在一定程度上造成气血不足的现象。因此，总是担心的人更容易出现血液不足的问题。我们应该学会放下心中的事情，以帮助我们的健康。
对于气血不足的人来说，以下3种方法都可供参考。只要我们坚持这样做，一般会改善气血不足的情况。当然，气血不足必须要坚持长期调理，因为身体健康到气血不足，不是一两天造成的，是经历长期地消耗过度导致的。而调养气血亦是同理，是一个较为漫长的过程，需要长期坚持，才能“重获”新生，一般调养期为三个月到一年左右。
许多气血不足的女性会感到浑身无力，只想在沙发上休息而不动。事实上，经常锻炼是改善气血不足的一种非常有效的方法。如慢跑、瑜伽、冥想等。同时保持作息的规律，要做到早睡早起，每天要保证充足的睡眠。长期坐在电脑前的人要做好眼睛休养，久视伤血。这些都可以促进血液循环，补充气血。
脾胃是人体的器官之一。只有当脾胃功能正常时，人的血液和气血才会正常。换句话说，只有当血液和气血正常时，人们的皮肤和面部颜色才会变得更红润。由此可见，调理脾胃是补血益气的关键。通常，人们会用食物疗法来调节脾胃，日常补血食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等食物，长期食用对调节脾胃有很好的效果。
经常熬夜会直接导致睡眠不足，这意味着身体器官没有得到足够的休息，它们的运作会受到影响，包括体内血液和气体的运动。气血不足会降低睡眠质量。身体一次又一次地被“透支”，疲劳、头晕、胸闷、气短等气血不足的症状自然会来到门口。因此，如果想补充气血，就必须先补充睡眠。如果我们睡得好，就会自然地补充气血。
采编：徐 蕾
责编：李 婧
终审：张卫国
【声明】如需转载丽江市融媒体中心名下任何平台发布的内容，请 点击这里 与我们建立有效联系。