节气是中国古代根据太阳在黄道上的位置变化，将一年划分为24个时间节点，每个节气大约相隔15天。节气不仅反映了自然界的气候变化，还与中医理论密切相关。中医强调“天人相应”，认为人体的生理、病理变化与自然界的节气变化息息相关。因此，节气养生是中医养生的重要组成部分。
▲节目嘉宾：
丽江市中医医院针灸科主治医师 孔顺尧
雨水是春季的第二个节气，标志着气温回升、降水增多，自然界开始进入生机勃发的状态。中医认为，春季属木，与五脏之肝相应，而肝主疏泄，喜条达。雨水节气阳气生发，肝气也随之旺盛，此时养生应顺应自然，注重疏肝理气、调养脾胃。
中医认为，人体的气血运行、脏腑功能会随着节气的变化而调整。雨水节气湿气较重，容易困阻脾胃，导致消化不良、食欲不振等问题。同时，春季肝气旺盛，容易引发情绪波动，如烦躁、易怒等。因此，雨水节气的养生重点在于“健脾祛湿、疏肝理气”。
孔顺尧医生工作中。（供图）
节气变化容易引发一些季节性疾病。例如，雨水节气气温波动大，容易出现倒春寒，导致感冒、咳嗽等外感疾病多发。此外，湿气重还可能引发关节疼痛、湿疹等湿邪相关疾病。中医强调“治未病”，在雨水节气通过饮食、起居、运动等方式调理身体，可以有效预防疾病。
孔顺尧医生工作中。（供图）
中医在治疗疾病时，也会考虑节气的影响。例如，雨水节气湿气重，中医可能会采用健脾祛湿的方剂，如“参苓白术散”；对于肝气郁结引起的情绪问题，可能会使用疏肝理气的药物，如“逍遥散”。此外，针灸、推拿等外治法也会根据节气特点进行调整。
孔顺尧医生工作中。（供图）
1. 饮食养生：健脾祛湿
2. 起居养生：防寒保暖
3. 运动养生：适度舒展
4. 情志养生：疏肝理气
5. 防病养生：预防感冒和过敏
八段锦是一种传统的养生功法，动作柔和、节奏舒缓，非常适合在雨水节气练习。
顺应春季阳气生发
雨水节气是春季的第二个节气，自然界阳气开始生发，人体也需要顺应这一变化。八段锦的动作设计注重舒展肢体、畅通气血，能够帮助人体阳气生发，促进新陈代谢，增强免疫力。
健脾祛湿
雨水节气湿气较重，容易困阻脾胃，导致消化不良、食欲不振等问题。八段锦中的一些动作（如“调理脾胃须单举”）能够通过拉伸和按摩腹部，促进脾胃运化，帮助祛除体内湿气。
疏肝理气
春季属木，与肝相应，肝气在春季容易旺盛，导致情绪波动。八段锦的动作柔和舒缓，能够帮助调节情绪，疏肝理气，缓解烦躁、易怒等不良情绪。
增强体质
雨水节气气温波动大，容易引发感冒等外感疾病。八段锦通过全身性的运动，能够增强体质，提高抵抗力，预防疾病。
调节呼吸
八段锦注重呼吸与动作的配合，能够帮助调节呼吸，增强肺功能。春季是呼吸道疾病的高发期，通过练习八段锦，可以有效预防和缓解呼吸道问题。
放松身心
八段锦的动作缓慢、柔和，能够帮助放松身心，缓解压力。雨水节气湿气重，容易让人感到疲倦、乏力，通过练习八段锦，可以提振精神，增强活力。
简单来说，雨水节气的养生要点就是：饮食上健脾祛湿，多吃温性食物；起居上注意防寒保暖，尤其是脚部和腹部；运动上选择温和的方式，避免过度出汗；情绪上保持平和，避免烦躁。希望大家都能在这个节气里养出好身体！
采编：徐蕾
编审：杨四见
终审：赵文立
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