今年4月是第37个爱国卫生月。今年的主题是“爱卫新篇章 健康‘心’生活”，旨在倡导全民关注身心健康，践行文明生活方式。老龄健康不仅身体机能要好，更需要心理健康，身心健康相互影响，决定了老年人的生活质量。研究发现，乐观的老年人，慢性病和老年痴呆的发病率更低，寿命更长。因此，关注老年人心理健康意义重大。

▲节目嘉宾：丽江市人民医院心理门诊医师 潘立静

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● 老年人常见的心理问题

1.抑郁的老人情绪低落，甚至会有自杀念头，还可能食欲、睡眠不好。

2.焦虑的老人总是心烦意乱、担惊受怕。

3.有些老人总怀疑自己生病，反复就医，这是疑病症。

4.睡眠障碍、老年认知障碍在老年人中也很常见。

孤独的老人。（AI合成）

（一）由于老年人不太会表达情绪，他们的心理困扰常被忽视。

要是老人身体频繁不舒服但查不出病因，突然暴饮暴食或没胃口，生活习惯变差，不爱社交，反复说自己没用，或者记忆力变差，这些都是需要注意的信号。要是出现睡眠紊乱、说“活着没意思”、过分敏感的情况，就更需警惕。

（二）想要守护老年人心理健康，健康的生活方式不可少。

作息要规律，每天按时起床、睡觉，午休别超过 30 分钟。运动要适度，强度以能说话但不轻松为准，结伴运动更好。饮食上，食物种类要丰富，多吃蔬菜水果、肉蛋豆制品，少吃高盐高糖食物。运动时别空腹或饱腹，有慢性病的要先咨询医生。咀嚼困难的选软质食物，调整生活习惯别太急，从每天一小点的改变做起。

（三）老年人自己要积极调节心理。

多发挥主观能动性，参加各种活动，比如使用智能手机、用电脑、下棋、画画等，既丰富生活，又能让自己更自信。

（四）家人的关爱对老年人心理很关键。

子女要多陪伴，常联系；鼓励老人多社交，拓展朋友圈；定期带老人体检，保障身体健康；尊重老人的想法和选择；发现老人有心理问题，及时倾听、疏导，问题严重就找专业心理咨询师帮忙。

关爱老人心理健康

全社会共同努力

让老人拥有健康

安享幸福晚年