“云南咖啡还是代表着中国的，现在国外也是受欢迎的。”总书记的认可，让云南咖啡瞬间成为焦点。不少爱喝咖啡的准妈妈们心里直犯嘀咕：“孕期到底能不能喝咖啡呢？”今天，咱们就从医学角度好好唠唠。

1. 提神解乏：孕期受激素变化影响，准妈妈们常常感到疲倦、嗜睡。咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，阻断大脑中腺苷与受体的结合，促进神经递质释放，从而起到提神醒脑的作用 ，帮助准妈妈们在一定程度上缓解疲劳，提升精神状态 。不过，这种提神效果是暂时的，过度依赖咖啡来提神，可能会打乱正常的作息规律。

2. 促进消化：咖啡因可以刺激胃肠蠕动，增强消化功能 。怀孕后，由于激素水平的改变，不少孕妇会出现消化不良、便秘等问题 。适量饮用咖啡，或许能在一定程度上改善这些情况 。但需要注意的是，过量饮用可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃部不适 。

1. 流产风险增加：多项研究表明，孕妇过量摄入咖啡因（每日摄入量＞200毫克 ），可能会增加流产的风险 。咖啡因能够穿过胎盘，影响胎儿的生长环境，干扰胎儿的正常发育 。

2. 胎儿生长受限：咖啡因会使胎盘血管收缩，减少胎儿的血液供应和营养输送 ，从而影响胎儿的正常生长发育 。国外研究证实，孕妇摄入100毫克咖啡因，胎儿体重可能减轻13% 。长期大量喝咖啡，可能导致胎儿出生时体重偏低，甚至出现生长迟缓的情况 。

3. 睡眠质量下降：孕妇本就容易受到睡眠问题的困扰，而咖啡因的兴奋作用会进一步加重这一情况 。晚上喝咖啡，可能会导致入睡困难、睡眠浅、多梦等问题 ，长期睡眠不足不仅会影响孕妇自身的健康，还可能对胎儿的发育产生不利影响 。

4. 引发妊娠并发症：对于已经患有妊娠期高血压或子痫前期的孕妇，喝咖啡可能会加重心脏负担，导致血压进一步升高 。研究显示，早孕期摄入中等剂量的咖啡因和妊娠期糖尿病的发病率增加没有关系 。不过，如果通过喝奶茶等含糖饮料摄入咖啡因，可能会因糖分摄入过多，增加患妊娠期糖尿病的风险 。

1. 控制摄入量：国际上通行的建议是，孕妇每日咖啡因摄入量不超过200毫克 ，这大致相当于一杯中杯咖啡的量 。但需要注意的是，不同品牌、不同冲泡方式的咖啡，咖啡因含量有所差异 。例如，20克/200毫升冷萃咖啡含200毫克左右咖啡因；15克/30毫升意式浓缩咖啡含85毫克左右咖啡因 。除了咖啡，茶、奶茶、可乐、巧克力等食物中也含有咖啡因，在计算摄入量时需要一并考虑 。

2. 选择合适的时间：尽量避免在晚上或临近睡觉前喝咖啡，以免影响睡眠 。早晨或上午适量饮用，既能享受咖啡的提神效果，又能减少对睡眠的干扰 。

3. 关注个体差异：每个孕妇对咖啡因的耐受程度不同 。如果孕前没有喝咖啡的习惯，怀孕后最好不要轻易尝试 ，因为可能会对咖啡因更为敏感，导致胎动异常等情况 。若饮用咖啡后出现心慌、手抖、胎动频繁等不适症状，应立即停止饮用，并咨询医生 。

总书记力挺的云南咖啡虽好，但孕妇在饮用时一定要谨慎 。为了自己和宝宝的健康，建议准妈妈们尽量减少咖啡的摄入 。如果实在难以割舍对咖啡的喜爱，不妨选择低咖啡因咖啡，或者偶尔浅尝一口，解解馋就好 。在孕期，保持健康的生活方式和良好的饮食习惯，才是对宝宝最好的呵护 。

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