嘉宾：古城区人民医院针灸康复科住院医师和芳。（丽江融媒记者 和琼 摄）

古城区人民医院。（供图）

大暑养生，心脾调护是关键。中医认为“心应夏，脾应长夏”，高温易致心火旺盛，让人烦躁失眠，静坐冥想可养心安神；湿热侵袭加上贪凉饮冷，易伤脾胃，出现头身困重、食欲不振，茯苓、山药等是健脾好物。同时，要注重清热祛湿，冬瓜、绿豆能清热，赤小豆、炒薏米可祛湿，饮食宜清淡，藿香茶、陈皮茯苓茶也能解暑湿。

2025年7月古城区人民医院举行“中医药文化服务月”下乡义诊服务活动。（供图）

运动上，选择散步、太极拳等低强度运动，在早晨或傍晚进行，以微微出汗为宜，运动后及时补充温水，避免空调直吹。作息应“夜卧早起”，22:30—23:00入睡，6:00—7:00起床，中午小憩20—30分钟，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，可加艾叶助祛湿。

古城区人民医院针灸康复科住院医师和芳为患者敷贴三伏贴。（供图）

大暑还是“冬病夏治”的黄金期。依据“春夏养阳”理论，此时人体阳气充沛，适合调理冬季易发作的慢性呼吸系统疾病、虚寒性关节病等。三伏贴是常用手段，古城区人民医院三伏贴从7月20日持续至8月28日，成人每次贴4—6小时，儿童30分钟至2小时，老人2—4小时。贴后轻微发红、小水疱属正常，严重红肿或破溃需及时处理。

古城区人民医院针灸康复科住院医师和芳为患者敷贴三伏贴。（供图）

过敏体质、孕妇等特殊人群不适合贴三伏贴，可通过饮食、温和艾灸等方式调理。随着立秋临近，健康人群可增食百合、梨等润燥，“冬病”患者要注重保暖，为秋冬健康打基础。

顺应自然，方能获得身心的和谐，大暑养生，顺时而为，才能平衡身心，为健康蓄力。