新春佳节来临，丽江市古城区人民医院聚焦节日健康守护工作，围绕饮食、防护、养生等关键领域，为市民梳理实用科普要点，筑牢健康防线，凝聚医患同心护安合力。

2月11日，丽江市古城区人民医院临床营养科主任赵静做客FM97.7丽江旅游交通广播直播间。（丽江融媒记者 杨超 摄）

春节家家户户美食丰盛，暴饮暴食、饮食不当易引发多种健康隐患，需重点警惕：最易诱发急性胃肠炎等消化系统疾病，还会导致慢性病患者血压、血糖、血脂波动，诱发痛风发作，同时可能造成体重骤增、睡眠紊乱；过量饮酒更易引发急性酒精中毒。节日饮食应遵循平衡膳食、控制食量、注重安全的原则，蔬菜每日摄入量建议为300g至500g，肉类摄入量建议控制在120g至200g，优先选择鱼、虾等白肉类，采用蒸、煮等清淡烹饪方式；主食不可缺少，慢性病患者可选择杂粮饭；零食、含糖饮料需适量，每餐七八分饱为宜。此外，剩菜需在2小时内冷藏，再次食用前彻底加热，其中绿叶菜、凉菜、海鲜建议当天吃完，根茎类、荤菜冷藏不超过1至2天，肉汤需煮沸并保持沸腾3至5分钟，切实规避食品安全风险。

除了饮食层面的健康隐患，春节期间，还易出现上呼吸道感染等呼吸系统疾病、头晕心慌等心血管系统不适，以及异物卡喉、烫伤、食物过敏等突发问题。针对此类情况，古城区人民医院提示：轻微不适可居家对症用药，若2至3天内症状无缓解，需及时就医；若出现突发胸痛、口齿不清、一侧肢体无力、呼吸困难等危急症状，切勿拖延，需立即前往医院就诊。市民节日就医可关注丽江市古城区人民医院微信公众号，该公众号每周五会发布各科室门诊坐诊信息及联系方式，方便群众快速挂号、咨询，切实提升就医便捷度。

古城区人民医院就诊市民有序排队。（古城区人民医院 供图）

在居家养生方面，春节期间，熬夜打牌、刷手机、久坐不动等不良习惯较为普遍，易导致皮肤暗沉粗糙、眼干视力模糊、颈腰椎不适，还会降低身体免疫力，诱发各类疾病。建议市民尽量在24：00前入睡，睡前1小时远离电子设备；白天适当开展家庭徒步、逛公园等户外活动，打牌等久坐活动每小时建议起身活动5至10分钟，拉伸筋骨、缓解身体疲劳。此外，医生还分享了多项低成本、易操作的养生技巧，包括保持心情愉悦、共同散步拉伸、揉腹拍八虚、练习八段锦、饮用养生茶饮，以及多吃山药、小米等健脾养胃食材、勤通风保暖等，适合全家老小共同践行，守护身心安康。

健康养生技巧。（古城区人民医院 供图）

丽江市古城区人民医院温馨提示，春节期间守护健康至关重要，合理饮食、科学防护、规律作息是平安过节的基础。愿您的幸福像“膳食宝塔”一样根基稳固：主食定量是福气的底座，蔬果缤纷是快乐的中层，肉蛋均衡是健康的塔尖。2026年，祝大家吃动平衡、营养满分，甩掉“三高一低”，携“健康长寿”平安过节、喜乐相伴！

编辑/杨超

责编/杨四见

终审/杨国钧

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