高考不仅是知识储备的比拼，更是考生身心状态的综合较量。考前焦虑、作息紊乱、饮食不当等因素，极易引发考生胃肠功能紊乱、失眠心慌、腹痛腹泻等身体不适，直接影响临场答题状态。为切实保障考生平稳应考，古城区人民医院针对高考期间高发健康问题，发布专业化、可落地的健康护航指南。

6月7日，古城区人民医院消化内科医生赵巧娟做客广播直播间。（丽江融媒记者 杨超 摄）

据了解，高考期间考生出现的身体不适多以功能性胃肠问题为主，并非器质性病变。古城区人民医院消化内科医生赵巧娟介绍，考前高度紧张会抑制胃肠蠕动、打乱消化液分泌，叠加考生熬夜刷题、三餐不规律、零食夜宵增多等习惯，容易出现胃胀、反酸、食欲下降等症状。与此同时，考场应激情绪会造成肠道蠕动骤增，不少考生会突发腹痛、腹泻、恶心反胃，严重影响考试状态。

据悉，不少家长存在高考盲目进补的认知误区，考前集中为考生安排大鱼大肉、滋补保健品、高营养加餐。赵巧娟提醒，短期内饮食结构突变、油腻厚重饮食会大幅加重胃肠道负担，极易诱发积食、腹胀、急性腹泻等问题，反而增加考场突发不适风险。此外，夏季冰镇瓜果、冰水冷饮、咖啡浓茶及功能性饮料，会刺激胃肠痉挛、加重神经兴奋，既影响睡眠质量，也容易引发考场身体不适。她建议，高考期间坚持“食谱不变、口味清淡、三餐规律、七分饱”的原则，以日常家常饮食为主，荤素均衡、温和易消化。

高考天气炎热，请及时补水。（丽江融媒记者 杨超 摄）

此外，科学作息与日常防护是稳定考生状态的关键。赵巧娟表示，考生无需刻意提前入睡、强行调整生物钟，过度刻意休息反而会加重焦虑、引发失眠。午休建议控制在20至30分钟，饭后静置10余分钟再休息，避免趴睡压迫胃部引发反酸腹胀。针对夏季考场温差波动问题，考生可采取分层穿搭，重点做好腰腹保暖，避免冷热交替刺激诱发肠胃不适。

夏季考场温差波动，考生和家长可选择分层着装。（丽江融媒记者 杨超 摄）

针对考场突发健康状况，赵巧娟给出应急处置建议。考生在考试中出现腹胀、腹痛、心慌等轻微不适，可通过挺直腰背、缓慢深呼吸、顺时针轻揉腹部等方式舒缓症状。特别要提醒的是，考生考前及考中严禁使用含有扑尔敏、苯海拉明等抗组胺成分的感冒药，此类药物易引发嗜睡、注意力下降，严重影响答题效率。若身体不适持续无法缓解，考生需第一时间举手向监考老师求助，切勿硬撑应考。

考场外静静等候的家长。（丽江融媒记者 李婧 摄）

考试期间，平稳心态与科学陪护至关重要。适度紧张属于正常生理反应，考生无需过度抗拒焦虑情绪，应专注答题，减少对身体细微不适感的过度关注。医生提醒，家长需摒弃过度叮嘱、频繁问询、刻意加餐等陪护误区，以常态化陪伴来营造轻松的家庭氛围。

家长用心陪伴，打造轻松的家庭备考环境。（丽江融媒记者 杨超 摄）

古城区人民医院祝愿全体考生肠胃安稳、心态从容，沉着应考、稳定发挥，不负寒窗苦读，圆梦今夏高考。

社会各界诚挚祝愿考生金榜题名。（丽江融媒记者 杨超 摄）