2024年高考即将来临，对于即将参加高考的考生来说，这是人生中一个重要的时刻。为了确保考试过程中能够充分发挥自己的潜力，取得理想成绩，考生应在考试前做好充分准备，考试中积极调适心态。
丽江市一中高三年级课堂。（侯玮 摄）
6月4日，记者在丽江市一中高三年级教学部看到，学生们仍然在积极备考，认真做着习题。
其间，教师王婷婷正在分享考前的一些准备事项，她说：“考前应在身体、学习及心理三方面做好准备。首先，在身体方面，大家要开始调整作息，早睡早起，保证充足的休息时间，考试期间饮食宜清淡易消化，尽量避免大补，也不要吃平时不吃的东西，以免引起肠胃不适；学习方面无需再大批量刷题，或挑战高难度习题，可以回顾一下之前整理的错题，保持备考状态即可，最后，高考不仅仅是文化知识的比拼，同时也是心理素质的较量。面对高考这样一场大考，心理适度的紧张，其实反而可以激发我们的能力，让我们发挥得更好。大家可以正视这种紧张，把高考当成一次测试来对待，以平常心去做题，可能会发挥得更好。高考前一天晚上，大部分同学可能遇到失眠的问题，但不用过分的焦虑，大多数的同学其实和你一样，放松心态，转移注意力，有助于缓解失眠。”
丽江市一中高三年级课堂。（侯玮 摄）
“上了考场一定别紧张……”在迈入考场大门前，这可能是大多数老师和家长都会反复叮嘱考生的话。但即使是对一路从小考到大的广大学子们来说，坐在高考的考场里，也难免会心跳加速。如果在考试过程中，感觉到异常紧张，无法正常思考答题，可以通过情绪舒缓、心理暗示等方法进行调节，让情绪逐渐稳定，完成考试。
丽江市一中高三年级课堂。（侯玮 摄）
“考生可以捏住桌角，感受它的质感，告诉自己，当下是真实的，是需要去面对的，打起精神来面对考题，由易到难，当你沉浸在题目中时，紧张情绪也就逐渐淡化了。”王婷婷说，你也可以通过深呼吸或来调节状态，默默对自己说一句加油，或者想象考完之后你可以去做的愉快的事情，情绪就会逐渐平静下来。
此外，提醒广大考生注意，在考试过程中，如果遇到问题，比如桌椅晃动、电灯闪烁、身体不适等，要及时向监考老师反馈，请求帮助。如遇到突发状况，要听从监考老师安排，不要慌乱。
记者/侯 玮
编辑/王君霞
责编/和众学
终审/和丽星
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（发稿编辑：王君霞）
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