【乐享生活】健康有约:宝宝补钙到底能不能一“钙”而论

2023-11-24 12:15:40 阅读量142661

审核人:秦文静审核时间:2023-11-21 20:27:39

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宝宝爱出汗是不是缺钙?

宝宝长得慢是不是缺钙?

宝宝不长牙是不是缺钙?

宝宝缺钙的原因有哪些?

1、摄入不足 

奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等摄入少。挑食、偏食、饮食过于精细。

2、吸收减少

维生素D摄入不足。某些矿物质、微量元素影响(植酸盐、钠盐、磷等)。

3、需要量增加

早产儿、低出生体重儿追赶性生长 。

宝宝缺钙的表现及如何判断?

足够量的钙是什么意思?多少算足量?
 

  

钙补多了会有什么危害?
  

钙会和脂肪酸结合成钙皂,所以钙摄入过多,会增加便秘的概率,也会影响钙和脂肪酸的吸收,甚至会增加患结石的可能。临床上就有遇到过孩子为了补钙,把牛奶当水喝,不喝白开水,最终导致肾结石的情况。

钙补充过多,还可能会影响锌、铁等矿物质的吸收,因此补钙适量即可,不可“多多益善”。

儿童吃什么食物补钙最好?

补钙的好选择?

1、几乎所有的深绿色蔬菜,如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等含钙量都不低,而且好吸收,可以作为补钙的第二选择。

2、某些豆制品,如黄豆、豆腐豆干,尤其是卤水豆腐、石膏豆腐,但豆浆、内酯豆腐,补钙效果不好。

3、水产海鲜、芝麻酱、坚果类含钙也很丰富,但不宜多吃。   

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编导/李蓉梅

责编/李红阳

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(发稿编辑:李星历)

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