7月25日是第5个“世界防溺水日”，数据显示我国每年溺亡人数约5.7万，其中少年儿童占比56%，暑期和农村水域为高风险场景。针对汛期溺水风险，丽江市游泳协会给出防溺、施救及急救全流程建议。

丽江市游泳协会进行急救培训。（供图）

汛期防溺：记住“六个不”，做好防护

每值汛期，丽江金沙江、泸沽湖等水域水位上涨、水流湍急，风险陡增。专业人士提醒需牢记“六个不”：不私自下水、不冒险涉水、不盲目施救、不靠近危险区、不忽视警示牌、不疲劳游泳。儿童需家长全程看护，下水必穿合格救生衣；户外漂流、钓鱼等活动要选正规场所，配备救生设备。若意外落水，保持冷静选择“仰漂”等待救援。

“针对丽江特点，高原水域（如泸沽湖等）水温低易导致抽筋，下水前需充分热身；金沙江虎跳峡段等水流湍急、暗礁多，千万不要冒险。”丽江市游泳协会相关人士提醒。

丽江市游泳协会在水域进行日常训练。（供图）

遇人溺水：“保己救人”，拒绝盲目下水

非专业人士遇溺水者，需以“保己救人”为原则，避免错误救援导致连环事故。施救的正确步骤为：立即呼救并拨打110、119或120，清晰说明情况；评估环境，不盲目下水，优先用长杆、绳索、漂浮物等工具救援；若落水者离岸边近，可趴低身体、固定自身后尝试拉人，同时提醒对方“仰漂”。

丽江市游泳协会会长张习民说：“施救过程中，严禁跳水救人、手拉手施救及正面接近溺水者。丽江部分水域有高原反应叠加冷水、暗流漩涡等风险，非专业人士盲目下水危险极高。”

救上岸后：黄金4分钟急救是关键

落水者救上岸后，黄金4分钟是抢救关键期。先10秒内评估状态：轻拍呼唤检查意识，有反应则侧卧保暖待援；无反应则通过“听、看、感觉”判断呼吸，无呼吸或濒死喘息需立即心肺复苏（CPR）。

成人单人心肺复苏。（丽江融媒记者 杨四娟 摄）

无呼吸心跳时，按“胸外按压（C-A-B）”操作：按压位置为两乳头连线中点（成人）或胸骨下半段（儿童），频率100—120次/分钟，深度成人5—6cm、儿童约胸廓1/3，人工呼吸按30:2比例进行，持续至专业人员到达等情况。有呼吸但昏迷时，转为稳定侧卧位，清理口鼻杂物，脱去湿衣保暖。

“高原溺水需警惕低体温症和高原肺水肿，24小时内密切监测，优先保暖，禁止倒挂控水。所有溺水者需送医检查，警惕迟发性肺水肿，幸存者及施救者建议寻求心理支持。”张习民说。

据介绍，丽江游泳协会及红十字会每年都在举办溺水急救培训，市民可报名学习CPR和AED实操技能。