它是骨量减少、骨组织微结构损坏的全身性骨病。正常情况下，成骨与破骨细胞动态平衡维持骨健康，一旦平衡被打破，骨吸收超骨形成，骨骼会变得疏松多孔、脆性增加，易骨折。因早期无症状，它被称为“寂静的疾病”，多在骨折或脊柱变形后才被发现。

疼痛：腰背、四肢疼痛，尤其在活动后加重，严重时影响翻身、行走，由骨小梁破坏刺激神经所致。

脊柱变形：身高变矮、驼背，多因椎体压缩性骨折，病情发展可能使身高较年轻时缩短≥4cm 或较上一年缩短2cm。

骨折：轻微外力（如咳嗽、弯腰）即可引发，常见于脊柱、髋部、腕部，骨折后易长期卧床并引发并发症。

呼吸功能下降：胸腰椎骨折致胸廓畸形，减少胸腔容积，影响肺活量，引发胸闷、气短等，增加心肺疾病风险。

洪永琴医生在提醒患者用药注意事项。（供图）

年龄相关：65岁以上老人骨代谢衰退；绝经后女性雌激素骤降，骨吸收加快。

不良习惯：吸烟影响骨代谢，酗酒干扰钙吸收，缺乏运动、日照不足均增加患病风险。

疾病与药物：甲亢、糖尿病等干扰骨代谢；长期服糖皮质激素（如泼尼松＞5mg/日，连续3个月）等会导致骨量减少。

家族遗传：父母有骨质疏松或骨折史，子女患病概率更高。

营养均衡：成人每日补钙约800mg，绝经后女性及老人约1000mg，多吃奶制品、豆制品等；每日晒太阳15—30分钟，或吃海鱼、动物肝脏等维生素D，必要时遵医嘱用药；每日每千克体重摄入0.8—1.2克蛋白质，避免过量。

规律运动：每周3—5次、每次30分钟以上中等强度承重或抗阻运动（如步行、举哑铃）；每周2—3次、每次30—60分钟太极拳等平衡训练，降低跌倒风险。

健康生活：戒烟限酒（男性日酒精量≤25克，女性≤15克），少喝咖啡和碳酸饮料；保持适宜体重；家中做好防滑、照明，定期检查视力。

洪永琴医生工作中。（供图）

诊断：双能X线吸收法（DXA）测腰椎、髋部骨密度，T值≤-2.5为骨质疏松；有轻微外力致骨折史，即使骨密度正常也可诊断。

治疗：基础治疗需补钙（每日元素钙1000—1200mg）、补维生素D，调整生活方式；药物治疗可用双膦酸盐类、降钙素等，需遵医嘱长期服用；骨折后需物理治疗和康复训练恢复功能。

喝骨头汤补钙效果差，且脂肪高，不如牛奶。

骨质疏松不只是缺钙，还需综合治疗，不能仅靠补钙。

年轻人若有挑食、缺运动、吸烟等问题，也可能患病。

骨质疏松可防可治，高危人群应定期查骨密度，早发现早干预，从年轻时积累“骨本”，守护骨骼健康。