呼噜也就是我们常说的打鼾。人在睡觉的时候，咽喉部的软组织会放松，如果气道变窄，呼吸的气流经过狭窄通道，震动咽喉软组织，就会产生呼噜声。

并不是所有呼噜都代表生病。身体劳累、饮酒、睡姿不对等引发的轻微打鼾，通常醒来后身体没有任何不适，这属于生理性打鼾。

但如果呼噜声音很大、鼾声断断续续，打鼾过程中呼吸突然停止，过一会又猛地喘气，这就属于病理性打鼾，也就是睡眠呼吸暂停，会造成夜间反复缺氧，伤害心脑等全身器官，需要引起重视。

打呼噜本质是睡眠状态下气道变窄，呼吸气流震动咽喉部位软组织产生鼾声，诱因分为生理性和病理性两大类。

生理性诱因：

1.身体过度疲劳、熬夜，会导致睡眠时咽喉肌肉过度松弛，容易出现打鼾；

2.饮酒、服用助眠镇静类药物，会抑制神经，让咽喉肌肉松弛加重；

3.睡姿问题，仰卧睡觉，舌根后坠压迫气道，诱发打呼噜；

4.肥胖，颈部脂肪堆积，挤压上呼吸道通道。

病理性诱因：

1.上呼吸道结构问题：扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大，造成鼻腔、咽喉气道狭窄；

2.下颌后缩、小下颌，天生颌面结构异常，气道空间狭小；

3.睡眠呼吸暂停综合征：这是需要高度警惕的情况，不只是单纯打鼾，会出现鼾声中断、憋气、呼吸暂停，夜间反复缺氧，损伤全身脏器。

简单区分：偶尔劳累、饮酒后引发的短暂打鼾，大多属于生理现象；长期打鼾、鼾声响亮、睡觉憋气憋醒、白天经常犯困，就要及时就医检查。

普通打呼噜即生理性打鼾，大多是因为劳累、饮酒、仰卧睡觉等因素，导致咽喉肌肉短暂松弛、气道轻度变窄，引发鼾声。

其特点是鼾声比较均匀、节奏连贯，睡眠过程没有憋气、呼吸中断的现象。睡醒之后精神状态良好，白天也不会莫名犯困，一般对身体没有明显伤害。

而危险的病理性呼噜，也就是睡眠呼吸暂停，不只是呼噜声音大，核心问题是睡觉的时候上气道反复完全堵死。睡觉中鼾声突然戛然而止，暂无呼吸声，几秒甚至十几秒之后，身体会触发保护性的惊醒，猛地大口喘气、哼一声，接着又继续打呼噜。这个过程里，空气进不到肺部，身体反复发生夜间缺氧。

简单来说：普通打鼾仅为气道变窄，气还能正常流通；睡眠呼吸暂停是气道被完全堵住，呼吸短暂停止。

长期的睡眠呼吸暂停，会让身体整晚反复缺氧，会加重高血压、心脏病，损伤心脑血管，白天嗜睡、注意力下降，严重的情况下还会增加夜间猝死的风险。如果家人打鼾出现憋气、憋醒，且白天总觉得睡眠不足，建议及时到医院就诊评估。

长期睡眠呼吸暂停，最核心的伤害就是夜间反复缺氧、睡眠被频繁打断。虽然患者感觉自己已经入睡，但整晚不断发生呼吸憋停，身体无法获得充足氧气，睡眠始终处于碎片化状态，会对全身多个系统造成损害。

首先是心脑血管方面。反复缺氧会让血压夜间持续升高，容易诱发或者加重高血压；还会增加冠心病、心律失常的风险，严重时可能出现心梗、脑梗，也会提升夜间猝死的概率。

其次是大脑和精神状态。晚上睡不踏实，即便睡够时长，白天依旧疲惫不堪、总想打瞌睡，记忆力、注意力下降，反应变得迟钝。开车、操作器械时，嗜睡还会带来意外风险。部分人还会出现情绪烦躁、焦虑易怒。

对内分泌和代谢也会产生影响，容易加重胰岛素抵抗，诱发或加重糖尿病；同时，还会让肥胖更难控制，形成“肥胖—打鼾—缺氧”的恶性循环。

除此之外，夜间反复憋气，会造成夜间频繁起夜；对于男性，还可能出现性功能减退；儿童如果出现睡眠呼吸暂停，还会影响生长发育。

很多人误以为只是睡得沉，其实它是全身性的慢性病。如果家人打鼾伴随憋气、白天总睡不醒，一定要及时就医，尽早干预。