丽江秋冬昼夜温差大、气候干燥多风，高原的特殊环境给老年人身体带来不小的考验。重阳节即将来临，本期节目，丽江市中医医院老年病科主治医师龚裕馨做客FM97.7丽江旅游交通广播，带来高原老年人秋冬中医顺时养生科普，守护银发群体健康。

10月14日，丽江市中医医院老年病科主治医师龚裕馨，做客FM97.7丽江旅游交通广播。（丽江融媒记者 梁国宏 摄）

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高原海拔高、风燥偏盛，老年人脏腑亏虚，易出现肺气耗损、血脉凝滞、阴液耗伤、脾胃受扰等问题，诱发咳喘、血压波动、皮肤干燥、食欲不佳等状况。丽江秋冬养生要把握益气固卫、温养脾肾、润燥护阴、慎避风寒、动静相宜总原则，切忌一味大温大热猛补。

市中医医院中医诊疗。（受访者 供图）

起居上遵循秋收冬藏。秋季宜早睡早起，待日出后再外出活动，午间小憩养肺气；冬季讲究早睡晚起，待日光而出，保证睡眠的同时，避免久卧伤气。老人并不适合“秋冻”，尤其是高血压、慢阻肺、关节炎、体虚易感冒人群，要重点护好头颈、后背、腰腹、双脚。居家避开穿堂风，午间适时通风；外出分层穿衣，避开清晨大风和低温，运动以微微发热为宜，切勿大汗耗气。

市中医医院老年病科老年人养生科普简报。（受访者 供图）

饮食倡导清润温养，少辛燥、忌厚腻。可适量食用百合、山药、银耳、莲子、板栗等食材，少食辣椒、油炸及生冷食物。进补讲究平补缓调，警惕“虚不受补”，感冒痰湿、血压不稳人群切勿自行服用膏方滋补，需经中医师辨证指导。推荐百合山药莲子排骨汤，润肺健脾，适合本地多数老人，痰多腹胀者不宜食用。

市中医医院中药房规范操作。（受访者 供图）

日常优选散步、八段锦等舒缓运动，避开清晨寒风，运动不适应立刻停止。面对“悲秋”情绪，多晒太阳，多与人交流，静坐调息有助安神。居家保健可按揉足三里、涌泉等穴位；泡脚水温控制在40℃左右，糖尿病足人群慎用；艾灸需适度，阴虚火旺老人不宜使用。

市中医医院医护人员带领病人习练八段锦。（受访者 供图）

患有高血压、慢阻肺、骨关节病的老年人，不可擅自停用西药，中医养生仅作辅助调理。若出现胸闷胸痛、咳喘加重、肢体麻木、持续情绪低落等异常信号，请及时就医。

丽江市中医医院。（受访者 供图）

据龚裕馨介绍，丽江市中医医院老年病科、治未病科可为市民提供体质辨识、三九贴、膏方调理、慢病中西医联合诊疗等服务。愿全市老年朋友秋暖身安，重阳安康，喜乐常伴。

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编辑/梁国宏

责编/左林珏

终审/郭俊燕

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（发稿编辑：梁国宏）

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