“骨量早筛查，骨折早预防。”10月16日下午，丽江市人民医院骨科副主任医师蒋云楼做客FM97.7丽江旅游交通广播直播间，围绕骨质疏松防治，结合丽江本地生活特点，为听众送上了一堂实用的“骨骼健康课”。

嘉宾：丽江市人民医院骨科副主任医师蒋云楼。（丽江融媒记者 和琼 摄）

很多人误以为骨质疏松只是老年病，蒋云楼提醒，如今该病正呈现年轻化趋势，25至45岁人群查出骨量减少的比例逐年上升。他解释，骨质疏松的本质是骨代谢平衡失调，除了绝经后女性和高龄老人这两大高危群体外，久坐不动、长期节食减肥、过度防晒等不良生活习惯，都在加速骨量流失。

由于早期症状隐匿，骨质疏松常被忽视。蒋云楼提示，若出现不明原因的腰背疼痛、牙齿松动，或轻微外力下发生骨折，应立即进行双能X线骨密度检查。

蒋云楼指导术后患者进行功能锻炼。（供图）

结合丽江高原环境特点，蒋云楼分析本地发病诱因：丽江日照充足，但不少人长期打伞、涂抹防晒霜，老年人秋冬长期室内活动，皮肤合成维生素D效率偏低；此外，本地饮食偏咸，高盐会加速尿钙流失；加之日常活动量不足，缺少力学刺激，骨骼得不到有效锻炼。

蒋云楼与团队完成跟骨骨折手术。（供图）

针对这些痛点，他建议，每日10:00至15:00，坚持户外日晒30至60分钟；饮食注意控盐，坚持每日40分钟步行。

蒋云楼（左）作为特邀嘉宾，参加省内骨科会议。（供图）

蒋云楼表示，单纯补钙不等于防治骨质疏松，钙只是骨骼构建原料，还需要维生素D、蛋白质等协同作用。确诊骨质疏松的人群不用害怕活动，科学的负重行走、力量训练及平衡训练能有效降低跌倒风险。临床会依据骨密度结果分层干预，轻症患者依靠营养与运动基础管理，中重度患者在基础方案上配合规范药物治疗。

骨质疏松可防可治，早筛查、早干预。