当前，心血管疾病已成为威胁人类健康的“头号杀手”。尤其进入冬季后，气温骤降、天气寒冷，心血管疾病进入高发期。为何冬季心血管疾病更容易找上门？我们又该如何做好防护，让心脏 “安全过冬”？今天，我们特别邀请到丽江市人民医院心内一科住院医师何洋，为大家科普心血管疾病的相关防护知识。

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为什么冬季更容易出现心血管问题？气候和环境对心脏有哪些影响？

1.血管 “热胀冷缩”，血压易飙升人体遭遇冷空气刺激时，为减少热量丧失，体表血管会本能收缩。这一生理反应会直接导致外周血管阻力增大，如同水管被挤压变窄，心脏需要更费力地泵血，进而造成血压升高。对于本身患有高血压的人群而言，这种血压的骤然波动风险极高，不仅会加重心脏负担，还会显著提升血管破裂的可能性。

2.血液变 “粘稠”，血栓风险升高

冬季人体出汗量大幅减少，加之饮水意愿下降，容易造成体内水分不足，进而导致血液黏稠度上升。同时，寒冷会刺激体内儿茶酚胺分泌增多，促进血小板聚集，大大增加血栓形成概率。一旦血栓堵塞冠状动脉，就会引发心肌梗死；若堵塞脑血管，则会诱发脑卒中。

哪几类人群冬天更容易出现心血管问题？

老年人：老年人的各种脏器机能已经开始减退，特别是本身就患有慢性病的老年患者，如冠心病、既往发生过心梗、放过支架的患者，再次发生心血管意外的风险特别高，因此冬季的预防保护尤为关键。

肥胖人群：肥胖是心血管疾病的高危因素之一，肥胖人群容易产生各种代谢障碍，加之活动量较少，饮食习惯不健康，可能会出现心脑血管意外。

慢性病患者：比如糖尿病、高血脂、高血压病人，这些人群发生心血管疾病风险比较高，需要格外注意。

长期心理压力较大的人群：如果长期处于压力比较大的状态，人体的各种激素会出现应激反应，从而导致心血管疾病风险增加。

（图片来源于网络）

在冬季，我们心脏突发疾病时会出现哪些预警信号？

牙痛：运动后或用力时出现的牙痛，可能与心脏疾病有关。

嗓子发紧：一运动就喉咙发紧，休息后缓解，可能是心血管问题。

后背痛：特别是与胸痛相连的撕裂样痛，可能是主动脉夹层。

莫名出汗：疼痛伴随大量出汗，可能是心脏疾病的信号。

下肢水肿：心衰或下肢静脉血栓都可能导致下肢水肿。

如何预防心血管疾病？我们可以从哪些方面做起？

注意保暖：在冬季保持身体温暖尤为关键，尤其是头部、颈部和手脚。这些部位如果受凉，可能会导致血压突然升高，增加心脑血管疾病发作的风险。建议穿着保暖的衣物，佩戴帽子和围巾。冬季室内外温差大，根据温度变化适量增减衣物，让身体保持舒适的温度。老年人尤其是心脑血管基础疾病的人群应避免使用冷水。

防范感染：冬季呼吸道感染高发，建议定期接种流感疫苗，并注意个人卫生，做到勤洗手、勤通风。避免去人群聚集场所，出行游玩或乘坐公共交通工具时可佩戴口罩进行防护，减少与感冒患者的接触。

均衡膳食：冬季饮食应以清淡为主，避免高脂肪、高盐的食物。增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，这些食物有助于维持血压和血脂在健康水平，同时保证每天1500毫升的饮水量。

编导/李蓉梅 和徐兵

编辑/李蓉梅

编审/李文专 

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