今年是第17个“全民健康生活方式日”，今年的主题是：“三减三健”从我做起，通过推进全民健康生活方式行动，积极倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念，提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力。
减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼
盐是人体必须摄入的食品，但是摄入过多会对人体造成危害，容易导致高血压等疾病的发生。
我国居民推荐摄入量是一天不超过5克。
“三减”之减油
中国居民膳食指南推荐是每人每天摄入量为25-30克。高油容易导致脂肪摄入太多，在体内存储容易造成高脂血症、肥胖等，糖尿病、高血压等慢性病也随之而来。
我们需要控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。
糖摄入过多，会在体内转化成脂肪，容易增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的隐患。
小贴士：
1、早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前尤为重要。
2、定期口腔检查，每年至少洗牙一次。
3、出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康。
4、使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，及时修复缺失牙齿。
5、涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施。
小贴士：
1、关于体重指数【BMI=体重（kg）\身高²（m）】，成人18. 5≤BMI≤23.9为正常；
2、关于腰围,男性腰围应不超90cm，女性腰围应不超85cm，预防中心性肥胖。
3、要科学控制体重，不盲目过度减重。
小贴士：
1、儿童青少年需端正身姿和体态，少久坐、多锻炼。
2、40岁以上人群可以检测了解自身骨密度，预防骨质疏松症。
3、老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。
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编导/李蓉梅
责编/李红阳
编审/王素兰
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（发稿编辑：李星历）
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