人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。俗话说，一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。但现在越来越多人被失眠困扰，入睡难、易惊醒、早醒后难以入眠……

           

1、入睡困难——阳不入阴        

古人说阳入阴则寐，阳出阴则寤。如果想晚上能够睡着觉，身体的阳就要沉入于阴。

因为，阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西；阴相对来说是安静的、清凉的东西。

如果阳气一直在外活跃，人保持兴奋状态，就会表现为辗转反侧、难以入眠。

           

 2、睡不安稳——阴不制阳           

阴不制阳，多是由于人体阴气虚弱，无法制约阳气所致，经常表现出似睡非睡、似醒非醒、有点动静就醒了的睡觉特点。

           

 3、睡后早醒——阴阳两虚            

睡后早醒，醒后难以再次入眠，这与长期睡不好觉导致的阴阳两虚有关。

古人将时间分为十二时辰，分别与十二经络相对应，我们可以根据早醒的时间段，来进行对应的调治。

对策：推敲胆经，即沿着外侧裤缝从上往下敲击大腿、小腿外侧，一直敲到脚踝，每天敲2到3次，每次20遍。

对策：推擦肝经，坐在椅子上，用右手从上往下推左大腿内侧，每次20到30遍，再用左手推右腿，重复上述动作。