【乐享生活】健康有约:中医辩证调睡眠

2024-05-24 14:16:10 阅读量16494


人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。俗话说,一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。因此,睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。但现在越来越多人被失眠困扰,入睡难、易惊醒、早醒后难以入眠……


           
1、入睡困难——阳不入阴        

古人说阳入阴则寐,阳出阴则寤。如果想晚上能够睡着觉,身体的阳就要沉入于阴。

因为,阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西;阴相对来说是安静的、清凉的东西。

如果阳气一直在外活跃,人保持兴奋状态,就会表现为辗转反侧、难以入眠。


           
 2、睡不安稳——阴不制阳           

阴不制阳,多是由于人体阴气虚弱,无法制约阳气所致,经常表现出似睡非睡、似醒非醒、有点动静就醒了的睡觉特点。


           
 3、睡后早醒——阴阳两虚            

睡后早醒,醒后难以再次入眠,这与长期睡不好觉导致的阴阳两虚有关。


古人将时间分为十二时辰,分别与十二经络相对应,我们可以根据早醒的时间段,来进行对应的调治。

23:00-1:00:子时—胆经

对策:推敲胆经,即沿着外侧裤缝从上往下敲击大腿、小腿外侧,一直敲到脚踝,每天敲2到3次,每次20遍。

1:00-3:00:丑时—肝经

对策:推擦肝经,坐在椅子上,用右手从上往下推左大腿内侧,每次20到30遍,再用左手推右腿,重复上述动作。

3:00-5:00:寅时—肺经

对策:推拍肺经,即用左手拇指从右肩关节内侧的中府穴、云门穴推到右手拇指,每次推20到30遍,双侧交替进行;然后用手拍击肘窝,每次20~30下,双侧交替进行。

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