目前，我国近视眼形势严峻，国家卫生健康委发布的相关数据显示，小学生近视率接近40%，初中生近视率约为70%，高中生近视率则高达80%。

近视的成因是多方面的。遗传因素有一定影响，如果父母双方都近视，尤其是高度近视，那么孩子患近视的几率会明显增加。但环境因素才是导致近视高发的主要原因。如今孩子们学习任务繁重，长时间近距离用眼，看书、写字、使用电子设备频繁，眼睛得不到充分的休息和放松，睫状肌持续收缩痉挛，进而引发近视。

此外，户外活动时间不足也是一个关键因素。自然光线对眼睛发育至关重要，它能促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，预防近视发生。可现在的孩子大部分时间都待在室内，缺乏足够的户外活动，近视风险自然大大增加。

养成良好的用眼习惯至关重要，要遵循“20—20—20”原则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛得到放松。同时，保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右，身体坐正，不弯腰驼背或趴在桌子上。

增加户外活动时间非常关键，每天要保证2小时以上的户外活动，让眼睛充分接触自然光线。同时，均衡饮食对眼睛健康也很重要。要多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些食物对眼睛的视网膜、晶状体等组织有保护作用，能预防近视的发生和发展。

定期进行眼部检查是预防近视的重要措施。建议孩子从3岁起就建立视力档案，每半年或一年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼轴、角膜曲率等。通过定期检查，能及时发现眼睛问题，采取相应措施进行干预和治疗。